时间：2023-09-14 11:48:53 来源：作者：lyp点击：398
怀孕了要吃点有营养的,鸡蛋通常算一个。但是你知道孕妇多吃鸡蛋会增妊娠糖尿病风险吗?孕妇一天吃几个鸡蛋好?赶紧随小编一起来了解吧
孕妇多吃鸡蛋会增妊娠糖尿病风险吗?
但最近的一项研究表明,怀孕期间鸡蛋摄入量过高,可能会增加妊娠糖尿病的风险。
调查表明,这些怀孕妇女的总胆固醇摄入量平均为340.8mg/d,来自鸡蛋的妇女占59.2%。
当考虑到与妊娠糖尿病相关的潜在的混杂因素后,在高胆固醇摄入量最低的人群中,妊娠糖尿病的风险增加了48%。
另外,研究发现,蛋类中的胆固醇比其它食物来源的人更容易患上妊娠糖尿病。
如果每天多吃一只蛋,那么怀孕糖尿病的风险就会增加32%。
研究结果表明,胆固醇过量摄取不仅会提高血总胆固醇,而且还会增加妊娠糖尿病和其它非血脂异常的发生风险。
这项研究包括1617名孕妇,研究人员对1617名孕妇进行了口服75g葡萄糖耐量测试,在妊娠24~28周的时候进行诊断。
此前,美国妇女健康倡议项目也进行了一项研究,显示每周食用鸡蛋不超过3次会增加患糖尿病的风险。但是这一组不是怀孕的妇女。
当前,中国关于健康生活方式预防心血管代谢疾病的指导方针是,一般人每周可食用3~6个鸡蛋,但对高胆固醇血症及心血管病的高危人群,推荐每天胆固醇摄入量小于300g(约1个鸡蛋黄)。
若食用动物内脏、红肉、虾等含胆固醇较高的食品,应减少鸡蛋的摄入量。
第一,鸡蛋含有大量的胆固醇,吃太多的鸡蛋,会使胆固醇的摄入大大增加,导致血胆固醇含量过高,导致动脉硬化,心脏、脑血管疾病的发生。拿孕妇来说,一个鸡蛋大约含有250毫克胆固醇,而10个鸡蛋则含有2500毫克胆固醇。这一数量几乎是正常摄入量的10倍。另外,鸡蛋中所含的脂肪属于饱和脂肪酸,摄入过多,必然导致血清胆固醇急剧升高,可诱发动脉粥样硬化、心脑血管病。
第二,吃太多的鸡蛋容易造成营养过剩,导致肥胖。女性产后在哺乳期内,每日所需热量大约是每日热量需求量2800~3000千卡,蛋白质需要量90克,例如一天吃10个鸡蛋,相当于摄取70克蛋白质、60克脂肪、820千卡卡路里,加上乳母还需要吃一定量的主食,鸡肉、鱼肉、豆制品、蔬菜、水果等的热量摄入量可达每日3500~3800千卡,蛋白、脂肪含量均为120~140克。那远远超过了她们每天实际的营养需求,导致营养过剩,会使体内多余的脂肪积聚,形成肥胖。
蛋类营养丰富,但所含的营养素毕竟有限,准妈妈不能光吃鸡蛋哦。怀孕期间的饮食还是要多样化,保证营养更全面。
孕妇一天吃几个鸡蛋好?
来自美国康奈尔大学的研究者认为,胆碱成分有助于婴儿智力发展。研究人员对26位怀孕晚期的准妈妈进行研究分析,其中有一半每天摄取480毫克胆碱,其他人每天摄取930毫克胆碱。接下来,研究者们对这些孕妇生产的婴儿进行了检测,包括4个月、7个月、10个月和13个月大的婴儿的信息处理能力和记忆力。研究结果表明,怀孕妇女每天930毫克胆碱摄取量,其子女在这两方面的能力都较强,也就是说她们的IQ略高。
而且,每一种食物中的胆碱含量最高,一只蛋黄里有大约115毫克胆碱。也就是说,孕妇每天要吃9个鸡蛋,摄取的胆碱量能大大提高婴儿的智商。把胎儿变成天才。
不过,这只是理论上的数值,实际情况是,孕妇即使可以一天吃9个鸡蛋,即使可以吃下,是否还剩下足够的饭量,才能吃到营养,也就是说,孕妇的消化滞销能力能否支撑孕妇每天吃9个鸡蛋。
当然,可以吃9个鸡蛋,也不影响其他营养元素的摄取,而且完全可以消化吸收就是最佳状态。即使没有达到9个,一天吃3-4个鸡蛋也不难了,总之,吃鸡蛋还是多多益善。
总之,这就是关于孕妇多吃鸡蛋会增妊娠糖尿病风险吗?孕妇一天吃几个鸡蛋好?的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。
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