时间：2022-10-17 16:00:00 来源：作者：lyp点击：1149
脚背扭伤了怎么护理恢复最快(脚背扭伤快速缓解方法)如果脚背扭伤,患者通常会感到脚背疼痛,有肿块,可能有肿块,通常是由血肿引起的。那我们应该怎么应对呢?
脚背扭伤了怎么护理恢复最快
如果病人想快速好转,病人应该停止活动,包括站立.走路,试着抬起你的脚。一开始,你可以用局部冰敷,每天2-3次,大约半小时,但不要直接接触皮肤,可以用毛巾包裹。
如果局部没有裂缝,可以喷云南白药气雾剂,口服云南白药胶囊。如果疼痛明显,可以口服非甾体抗炎镇痛药,如芬必得.塞来昔布胶囊等。必要时,你需要去医院检查x光片,以消除是否有骨折。伤后三天可采取热敷,促进局部血肿吸收。
1、在生活当中一定要注意饮食的结构,少吃一些嘌呤特别高的食物,比如说菠菜,蘑菇,海鲜,动物的内脏,豆芽,骨头汤中的食物也含有嘌呤成分。多吃一些碱性的食物。针对酸性食物尽量要少吃,具有诱人美食的吸引下,痛风的病人一定要合理地控制饮食。
2、一定要多注意日常脚部的护理,脚部疼痛的预防和治疗是非常重要的,但是也不要忽略了日常的调养,如果出现疼痛一定要注意及时的休息,避免过多的活动,还要注意鞋子的选择大小合适,穿柔软的鞋子多注意对脚部的保护。
3、脚部的护理是非常细致的,在操作前一定要先用中性的肥皂水清洗,然后使用品质好的脚刷清理,再用锉刀尖去掉指甲里面的污垢,这样一定要注意手法的正确,不要伤害到皮肤,还要常常检查脚部的脚底和侧面,如果发现有表皮粗糙的,可以使用锉刀轻轻的摩擦,防止长鸡眼或者是茧子,千万不要用刀片刮,否则容易出现伤口造成感染。
总结脚背扭伤患者的恢复方法如下:
1.冰敷:用冰块或冰水将脚背用毛巾包好,防止冻结,每天3次,每次约20分钟;
2.抬高患侧:促进脚背扭伤后渗出液流回;
3.药物治疗:口服非甾体止痛药缓解疼痛,消除紧张和焦虑,恢复缓慢的足部活动;
4.脚部活动:建议缓慢活动,不宜进行强烈活动,尽量减少行走.抬高脚背,慢慢伸展;
5.热敷:48小时后热敷或烤电,促进血液循环和水肿吸收。
脚背扭伤快速缓解方法
做到4步:
一:停止运动,不要再让受伤的脚承重。
二:进行冰敷,减少出血量,减轻疼痛。热敷和涂红花油要放到48小时之后再进行。
三:用弹力绷带适当加压包裹受伤部位。
四:晚上睡觉时把脚抬高,促进血液回流,利于肿胀消退。
脚背扭伤后的日常护理
一:躺在床上或者垫子上,慢慢绷直脚背,到达痛点的时候停住,如果没有痛点,就绷直,停留5个深呼吸。绷直的速度要慢,不要突然用力。
再慢慢回勾脚尖,幅度小一些,遇到痛点时停下,2个呼吸后,放松脚部。做5组,休息一下。
二:双脚正向蹬自行车,脚伸出去时,脚尖回勾,不要勾得过紧,回来时绷直脚尖。速度慢一些,蹬10个休息1分钟,做3组休息。
48小时后,可以热敷和擦些活络油帮助血肿处活血化瘀,减轻疼痛。
练习和擦活络油是不冲突的,可以同时进行。
受伤期间,不要一直躺在床上睡觉,睡多了会伤神。可以起来看看书,看看远处的建筑物,放松一下身体和心情,每隔一段时间做一次上面的恢复练习,这样可以让脚更快恢复健康。
脚背扭伤了怎么护理恢复最快(脚背扭伤快速缓解方法)脚背扭伤其实在生活当中是特别常见的,在日常一定要多注意脚背的保养,及时的注意休息,避免身体过于劳累,使得脚部到更多的放松。
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