时间：2022-06-01 16:00:00 来源：作者：lyp点击：519
生活中患有高血压的人非常多,特别是一些上了年纪的人,这些患者需要在平时生活中要比其他人多注意一些事情,这样避免血压升高。夏天火气旺高血压患者该如何养生?2022夏季切记3点血压不飙升
夏天火气旺高血压患者该如何养生?
夏季应当如何控制血压?
有研究显示,夏季血压与冬季血压存在差异。夏季日间平均血压比冬季低2mmHg左右,夏季夜间血压、脉压比冬季更高,夏季非杓型高血压和单纯夜间高血压患者比例比冬季更多。
在夏季,高血压患者自身血压波动性较大,除非有症状性低血压发生,应避免减少或停用降压药物,不必要的停药会导致血压升高、血压波动增加,增加发生心脑血管事件风险。正因如此,夏季往往是高血压病情加重或并发症高发的季节。
高血压患者到底该如何安然度夏?
1.勤测血压
如果家中有高血压的患者,那么在生活中一定要多加注意,要备有血压仪测量血压,随时关注自己的血压情况。这样的话能够对自己的血压情况有比较好的了解,以防出现情况的时候可以自我控制,或及时去医院就诊。
2.生活方式改变
低盐低脂饮食,每餐七或八分饱,多食蔬菜,多饮水,戒烟限酒,适量运动,可选择早上或傍晚运动,避免剧烈运动,控制体重,避免超重或肥胖,保持心情舒畅。
3.遵医嘱科学调整用药
夏季天气炎热,睡眠质量下降,夜间血压升高,由于家中空调广泛使用,人体周围的温度变化大,容易导致血压大幅度波动,引起高血压并发症,甚至危及生命。
此时,如果高血压患者随意停药,同样会诱发心脑血管疾病而危及生命。由于每个人对血压升高的耐受性不同,用药一定要因人而异,决不可一律照搬别人的经验,套用别人的处方。
治疗原则首选长效降压药,可使24小时内血压保持稳定,能更好地控制夜间血压,长期达标,从而减少心脑血管病的发生,当然也要遵循个体化治疗原则。同时,高血压患者要在医生的指导下科学调整用药。
24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏季血压管理的关键。夏季血压控制比冬季更容易实现,所以夏季高血压患者坚持服用降压药非常重要。
2022夏季切记3点血压不飙升
而且如果高血压不注意治疗的话,很有可能会出现一些并发症,比如说心脑血管疾病,其中包括心绞痛,心梗以及中风等疾病。
所以高血压病人的健康保护是格外重要的,在日常生活中一定要注意日常保健。
虽然高血压的日常保健不能让血压降低,但是可以避免血压一直升高,可以避免身体出现一些症状,当然高血压患者一定要注意及时吃药,注意三餐保持正常,要多吃运动,在日常保健中一定要做到三个三。
1、三个半分钟
三个半分钟,就是在高血压患者睡醒后要保持平躺状态半分钟再起床,然后在床上静坐半分钟左右,坐在床沿边让双腿保持自然下垂状态半分钟,最后再下地进行活动,这样长期坚持可以预防心肌梗塞,预防中风,也可以保护心脏。
2、三个半小时
高血压患者在早上要散步半个小时左右,在中午吃完午饭后要睡半个小时,晚上散步半个小时左右,但是注意在饭后不应该马上就去散步,应该休息一个小时或者一个小时以上再散步。
这样做可以让身体一天都精力充沛,晚上睡得更香,可以减少心肌梗塞,高血压发病等症状。
3、三杯水
在晚上睡觉前高血压患者在睡前两小时喝一杯温开水,半夜醒来的时候再喝一杯温开水,早晨起床后慢慢喝一杯温开水,要注意一杯水不可以大于500毫升,而且水温不可以太热也不能太凉。
最好要小口小口地喝,因为眼睛吃药,流动缓慢很容易形成血栓,睡前喝水可以帮助降低血液的粘稠度,反而在半夜醒来,由于睡觉出汗比较多,所以也要喝一杯水,在早晨的时候是需要高峰期,这个时候喝水可以帮助降低血液的粘稠度,还可以帮助通便。
以上就是高血压保健三个三的内容了,高血压患者在日常保健中一定要注意做好这三个三,这样做可以避免出现高血压的并发症,也能避免高血压变得更加严重。
同时还要注意日常饮食中要吃少油少盐的食物,戒烟戒酒,有条件的话,要在家中经常测量血压的高低,如果血压发生了异常立即去医院检查。
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