时间：2020-04-16 08:47:09 来源：健身减肥作者：点击：1257
平时本来就缺乏锻炼，再加上长时间久坐，这肚子的肉就越积越多了。只要一坐下，腰腹赘肉立马就溢出来了，小腹曲线毫无美感可言。夏天已经到了，还在抱怨自己的小腹曲线不够美？虽然小腹的赘肉长起来容易，瘦下去有些难。不过也没关系，每天多练下面6个瑜伽动作，20天重塑小腹诱人曲线。下面就动起来吧！
每套瑜伽体式的锻炼，热身都是必不可少的，幻椅式扭转式瑜伽，这是一个半下蹲扭转体式，练习此体式除了可以为我们下面的练习做热身外，还能通过换边扭转身体，刺激和按摩腰腹部，加促小腹血液循环，从而加速小腹脂肪的燃烧，对于小腹的塑型还是很有帮助的。首先从山式站姿开始，双腿膝盖并拢，吸气时双手向上，呼气时弯曲膝盖，身形如坐在椅子上一样。吸气，双手在胸腔前合十，上身往略微往前倾，并向左侧扭转，右手肘支撑在左腿膝盖外侧，呼气，手肘和膝盖互相对抗发力，加强扭转力度，注意力放在腰部、脊柱和肩背上，重心放在双脚跟上。
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