时间：2020-07-25 08:43:33 来源：健身减肥作者：点击：1105
腰上赘肉横生，即便下身很瘦，整体看起来也会不协调。冬天还好说，有厚厚的衣服遮着，到了夏天，腰上的泳圈就没办法再盖着了，看着别人上演比基尼沙滩秀，是不是很着急？你是不是也想要小蛮腰？也许你被被腰腹部的赘肉困扰多年，试过很多方法却还是无法瘦腰，别着急，下面小编推荐给你5个瑜伽动作，快速甩掉水桶腰，还你紧致腰腹，让瘦腰不再是难事。
犁式瑜伽，练习时从仰卧开始，双手伸直置于身体两侧，掌心压地，双腿并拢伸直，脚掌自然摆放。吸气，双腿同时向上抬起至与地面垂直。呼气，双脚向后来到头部上方，脚背踮地，两脚踝交叉，双手往头部方向伸直，并抓住右脚跟，重心放在肩背部支撑身体，感受脊柱的延展和腰腹部的挤压。犁式是个强健脊柱，提高脊柱柔韧性的体式，对腰腹部的锻炼，消除腰腹赘肉，甩掉水桶腰有着非常重要的效果。
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