时间：2023-06-06 14:57:21 来源：作者：lyp点击：475
紫外线是一把双刃剑,适当的阳光对人体有好处;过度的阳光会对皮肤造成损害,可能导致皮肤老化,甚至皮肤癌。那么夏季阴天也要防晒吗?晒后吃哪些抗氧化食物好?
夏季阴天也要防晒吗?
涂抹防晒霜是最常用的防晒方法之一。防晒霜可分为物理防晒霜和化学防晒霜。物理防晒产品通常颗粒较大,质地较厚,难以被皮肤吸收,容易闷痘,清洁前需要卸妆,清洁力较弱的洗面奶难以清洁。化学防晒产品使用后更清爽,其成分可被皮肤角质层吸收,但成分稳定性相对较弱,一般户外活动需要每2小时补充一次。由于产品含有化学成分,可能会刺激皮肤,敏感肌肉群需要局部试用,确认安全,然后大面积涂抹。北京大学人民医院皮肤科副主任医师赵燕建议,油性皮肤或痤疮肌肉的人应尽量选择清爽的防晒产品,敏感肌肉的人应尽量使用物理防晒产品。
SPF和PA两个参数一般标注在防晒产品上,分别代表防止长波紫外线(UVB)和中波紫外线(UVA)防晒指数。购买防晒产品时,要看这两个参数。防晒指数越高越好。北京世纪坛医院皮肤科主任医师周平建议,可以根据外出时间、户外场所和阳光强度选择与防晒指数相匹配的防晒霜。例如,建议选择SPF15进行室内活动+、PA+建议在户外活动中进行SPF30+、PA+++防晒产品;在海边游泳、晒太阳时,建议选择SPF50.PA++++的防晒霜。
出门前15-30分钟,在暴露的皮肤部位涂抹足够的防晒霜,使其成分充分吸收,达到更好的防晒效果。建议长时间在阳光下每两小时再次涂抹一次。除了涂防晒霜,建议同时做好物理防晒,比如穿防晒衣、戴口罩、戴帽子、戴墨镜、戴遮阳伞。“防晒霜和防晒霜的防晒效果有限。”北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞解释说,一方面受到防晒产品涂抹量的限制;另一方面,摩擦和出汗也会带走一些防晒霜。因此,真正的保护时间和效率远低于产品。因此,使用防晒霜不能肆无忌惮地晒太阳,还要注意避免强烈的阳光,加上足够的物理防晒手段。
晒后吃哪些抗氧化食物好?
阳光性皮炎是一种急性炎症反应,也被称为阳光晒伤,是夏季常见的皮肤病。晒伤后,皮肤暴露的部位会有灼烧感,甚至是小水泡,感觉非常疼痛。4-5天后,晒伤的皮肤开始干燥和剥落,皮肤颜色变深。
阳光性皮炎的发生与阳光强度、照射时间、个人体质、肤色等因素有关。首先是强烈的阳光。北京市隆福医院皮肤科副主任医师黄勇介绍,这种阳光常出现在夏季,尤其是上午10:00至下午2:00之间。其次,暴露在外的皮肤暴露时间较长,尤其是白皙的皮肤更容易被晒伤。此外,长期暴露在阳光下也会引起阳光性皮炎。这些食物被人体消化吸收后,所含的光敏物质会进入皮肤。此时,如果暴露在强光下,可能会与阳光发生反应。光敏性食物包括荠菜、灰菜、芥末、香菜、芹菜、茴香、卷心菜、苋菜、菠菜、油菜、生菜、马齿苋、马兰头、柠檬等。
对于已经出现阳光性皮炎症状的患者,轻者可以用冷水敷;稍重的可以用冰牛奶湿敷。“如果局部发红、发热、疼痛严重,需要去医院,可以根据医生的建议口服脱敏药和局部外用激素软膏,3天左右症状就会明显消退。”黄勇说。
抗氧化剂可以减少阳光损伤后的炎症反应,减少阳光造成的过度损伤。周平介绍,晒后可以吃绿茶、番茄、坚果、豆制品等有利于晒后恢复的食物。绿茶中含有的茶多酚具有抗氧化作用。绿茶中所含的物质可以减少大约三分之一导致皮肤晒伤、粗糙和松弛的过氧化物;坚果中的植物油大多富含维生素E,有助于消除自由基和抗氧化剂;大豆中所含的大豆异黄酮是一种具有抗氧化作用的植物雌激素;番茄中所含的番茄红素是一种很好的抗氧化剂。研究表明,每天平均摄入16毫克番茄红素可以降低晒伤的风险40%。
夏季阴天也要防晒吗?晒后吃哪些抗氧化食物好?皮肤晒黑和老化与UVA有关。UVA不受云雾影响。早上、晚上和中午,UVA的剂量几乎是一样的。因此,防晒霜在阴天不容忽视。
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