时间：2021-01-25 16:39:20 来源：作者：gy点击：635
痛风患者通过合理运动,不仅能增强体质、增强机体防御能力,而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩大有益处。但不合理的运动不但对痛风无益,反而有增加痛风发作的风险,那么怎样运动才是合理的呢?
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发作期不要运动
痛风发作期,关节红肿疼痛,此时关节肿胀,关节腔内充满积液,如果强行运动,不但不利于恢复,而且可能会破坏关节,造成损伤。所以,痛风发作时,是不建议运动的,应该以休息和关节制动为主。
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缓解期鼓励运动
合理的运动锻炼是很有必要的,痛风常常合并高血压、糖尿病往往造成了很高的心血管风险,这些疾病同样需要运动锻炼。减轻体重,减少体脂含量,减掉“脂肪肝”,对降低尿酸有很大的帮助。
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不宜剧烈运动
一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动,例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,影响尿酸排泄。另外,剧烈运动后体内乳酸增加,会抑制肾小管排泄尿酸,可暂时升高血尿酸。目前已有大量资料证实,剧烈或长时间的肌肉活动后,患者的血尿酸明显出现异常。在这种情况下,非但不利于痛风患病情的改善,还可能诱发痛风关节炎,因此痛风患者一定要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
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坚持合理的运动方法
痛风患者不宜剧烈活动,但可以选择一些简单的缓和的运动,如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等,其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中,时间比较容易把握,只要合理分配体力,既可以起到锻炼身体的目的,又能防治高尿酸血症。患者在运动过程中,要做到从小运动量开始,循序渐进,坚持不懈。在运动时要注意休息,不要不停歇的运动很长时间,应该在运动时每运动一段时间就休息一下,避免运动量过大和时间过长。
痛风患者除了要合理运动外,还需要积极治疗。只有这样才能控制尿酸,避免痛风发作。
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