时间：2021-08-26 11:26:54 来源：作者：ljl点击：626
很多女性都有痛经的经历,这种几乎每个月都会来的疼痛困扰着许多女性,那痛经该怎么办?2021应对痛经最有效方法就在这里!
为什么痛经?
周期性常伴有月经前后腹痛,称为痛经,通常为剧痛,但也可持续钝痛,可放射到背部、大腿或肛门,有时伴有头痛、恶心、呕吐等症状。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经常发生在青春期,不能用妇科器质性疾病来解释。随着年龄的增长或怀孕,痛经会减轻或消失。可能是经期子宫收缩引起的,也可能是排卵后内膜产生的前列腺素引起的,这在一定程度上意味着青春期女生卵巢功能正常。如果从青春期开始,每次来月经都会有一定程度的疼痛(疼痛不会加深),没有其他不适症状,大概率属于原发性痛经。
继发性痛经主要是由妇科器官疾病引起的。最常见的疾病是子宫内膜异位症、子宫肌腺疾病和肌瘤,也可能是粘膜下肌瘤或内膜息肉少数是由宫颈(宫颈锥切术、电热后)或宫腔手术(主要是流产后)引起的宫颈粘连。月经血液不能顺利排出,导致每月定期腹痛。
痛经该怎么办?
药物治疗。
由于治疗似乎还有很长的路要走,而疼痛仍然到了日子,所以,镇痛是当务之急。
非甾体抗炎药如布洛芬等,通过抑制PG的合成,可以预防止痛;钙离子拮抗剂间苯三酚直接作用于子宫痉挛的平滑肌,缓解疼痛;维生素B6治疗的机制可能是增加子宫肌细胞中镁离子的流入,激活ATP酶,消耗ATP,降低子宫平滑肌张力;口服避孕药可以明显缓解40%的痛经症状,50%的痛经完全缓解[4]。
精神干预
痛经的发生和疼痛程度与个人生活满意度有明显的负相关。回归分析提示情绪、压力、态度和睡眠因素对痛经的发生有预测作用[3]。因此,心理预防和干预也可以部分缓解痛经。
首先,掌握痛经的科学知识,形成正确的痛经认知结构,是改变痛经不良态度的基础。
其次,了解痛经的心因特征,树立心理保健干预痛经的概念。
第三,掌握必要的情绪调节知识。适合自我情绪管理的策略可以更好的纠正负面情绪,主动保持正面情绪,保持愉快的心情。
最后,养成科学的生活习惯。注意日常保健,尝试形成一套涉及心理、行为、生理的痛经处理模式,包括调整日常生活方式和饮食结构,避免感冒和吃冷食,注意四肢远端循环保暖,有效提高个人身心健康水平。另外,坚持规律的作息时间,保证睡眠,也是预防痛经的一种值得推广的方法。
锻炼疗法
除药物和心理干预外,适当的锻炼还能预防痛经。全身有氧运动每周进行4次,时长约45min,对PD治疗有积极作用。一些学者发现瑜伽可以改善子宫的血液循环,有助于缓解痛经症状。
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