时间：2022-07-26 16:00:00 来源：作者：lyp点击：314
我们都知道海带对人体的好处有很多,海带还是减肥食品,因此更加受到人们的喜爱,今天就一起了解一下晚餐只吃海带可以减肥吗?(海带减肥食谱推荐2022)
晚餐只吃海带可以减肥吗?
海带是一种大型海生褐藻植物,生长在低温海水中。它属于海藻类。它有长寿蔬菜、海洋蔬菜和碘冠军的美誉。
据英国广播公司报道,英国纽卡斯尔大学的研究人员在海带中含有一种能有效抑制人体消化吸收脂肪的元素,当脂肪含量增加四倍时,人体对抗脂肪吸收的能力将增加75%。
海带还含有多糖天然碳水化合物,称为藻酸盐。天然纤维素是两种元素的本质。天然纤维素能减缓脂肪、糖和胆盐的吸收,还能降低血清、甘油三酯和血糖,预防糖尿病、肥胖症等现代疾病。
因此,在日常饮食中,我们可以用海带代替饮食中的部分食物,这样可以大大减少卡路里的摄入量,阻碍脂肪的形成,从而达到减肥的效果。
1、海带一直被人们称之为人体肠道的“清道夫”,海带里面含有丰富的纤维素,可以帮助人体有效清除体内的毒素和垃圾,让你一身轻松,大便通畅,防止便秘发生。
2、海带是一种低热量含量的食物,12大卡/100g。以及,丰富的矿物质和蛋白质成分,可以有效降血脂、降血糖。在生活中,我们可经常食用一些海带,帮助人体排毒消脂,最终达到理想的减肥瘦身效果。
3、海带中含有大量的碘,是众多食材中碘含量最多的食物之一。碘能够有效的促进我们身体中甲状腺机能的快速提高,对于热量消耗还有加快新陈代谢有着重要的作用。所以说,能够很好的达到减肥的目的。
4、海带中还含有一个丰富分矿物质那就是钾,钾离子能够有效的帮助我们的身体中多余的水分进行代谢,有效的消除身体之中的水肿情况,还能够具有修饰身体曲线的作用。
5、海带中还含有大量的甘露醇,这种物质能够有效的令我们身体达到利尿消肿的作用。
6、海带能够有效的增加肠液、同时还能够有效的消耗掉身体之中多余的脂肪成分。
海带减肥食谱推荐2022
1、海带炖排骨
材料:猪排骨300克、海带15克、葱段、姜片、食盐、胡椒粉少许。
做法:猪排骨清洗干净、沥干净水,切成块状,放入沸水中汆一下,洗去血水。海带事前放入清水中侵泡一个小时,洗去杂质,切成片状,用开水烫一下备用。砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。
2、海带豆腐汤
材料:豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量
做法:豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净,切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。把淡色酱油,冷水1/2杯放入碗中调均匀,过滤备用。
锅中倒入肉清汤3杯煮开,放入豆腐、甜椒及海带,加入料酒1大匙和姜丝煮滚,再加入调好的料煮开,熄火拌匀,最后放入1小匙白糖,再煮开,撒上葱花,即可装盘。
3、凉拌海带丝
材料:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。
做法:干海带在高压锅中蒸4分钟; 洗干净后水发,勤换水;取泡发好的柔软的海带切丝,在开水中焯一下,沥干水分;加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;另起油锅,下入切好的红椒,油热后迅速离火,把热油和辣椒浇入拌好的海带上。
4、海带肉丝蛋汤
水发海带150克(切成细丝),鸡蛋1只,瘦猪肉丝20克。待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤,再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。
5、韩式海带汤
做法:
1、牛肉1块(用的是里脊)放到一锅开水里煮到牛肉烂了,捞出来;
2、泡好的海带切段,放到牛肉汤里牛肉切成粗海带丝也放到汤里。煮到海带熟了(很软很软)放入蒜泥和酱油(没有鲜味的那种)煮一会,就好了。
晚餐只吃海带可以减肥吗?(海带减肥食谱推荐2022)并且多加运动,从身体体能出发,增强身体新陈代谢,以免影响自身身体健康哟!
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