时间：2023-03-17 16:00:00 来源：作者：lyp点击：292
减肥可以吃龙利鱼吗?减肥必备减脂餐之番茄龙利鱼,今天跟大家分享一道低脂、低卡、低热量味道又超级赞的减肥餐------番茄龙利鱼。龙利鱼热量比鸡胸肉还低而且肉嫩无刺,和番茄一起煮鲜嫩入味,酸甜可口保证让你吃的超满足
龙利鱼的做法有很多,不管怎么做都是非常的鲜嫩,而且可以满足你想要大口吃鱼肉,又没有小鱼刺打扰的愿望~
龙利鱼不仅适合减脂期间食用,营养价值还很丰富:
· 保护视力
· 高蛋白、低脂肪
· 富含维生素
· 富含不饱和脂肪酸,可预防心脑血管等多种疾病
龙利鱼非常适合减脂的小伙伴,每100g的龙利鱼热量只有72大卡,蛋白质含量高达17.7克,脂肪含量1.4克。
所需原料:
龙利鱼:200g、番茄:3个、金针菇:适量、蒜:3瓣、小香葱:1根、盐:适量、淀粉:少许、料酒:适量、胡椒粉:适量、番茄酱:2勺、生抽:少许、食用油:适量
烹饪方法
1、龙利鱼洗干净切小块放入盆中,加适量料酒、盐、胡椒粉和淀粉,搅拌均匀腌制20分钟左右;
2、金针菇切去根部,洗干净撕成小瓣,番茄洗干净,顶部划十字刀(番茄划十字刀是为了好去皮);
3、锅中烧水,水开放入金针菇焯烫2分钟;
4、金针菇捞出放入番茄,烫1-2分钟,捞出去皮、切块;
5、腌制好的龙利鱼放开水中煮1分钟,然后捞出备用;
6、起锅放油,油热放入蒜末,爆出香味;
7、放入番茄翻炒至软,加入适量开水、2勺番茄酱,煮10-15分钟;
8、加入金针菇、龙利鱼和适量盐、生抽、胡椒粉,煮5分钟;
9、盛到盆中,撒上小香葱即可。
Tip:1、腌制龙利鱼的时候用白胡椒粉和黑胡椒粉都可以,最后煮汤的时候加白胡椒粉味道更好;
2、喜欢浓汤的朋友可以在出锅前加适量淀粉水。
减肥可以吃龙利鱼吗?减肥必备减脂餐之番茄龙利鱼。你觉得最好的减肥餐是哪个?赶紧在留言区和大家一起分享吧
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