时间：2021-06-25 11:12:38 来源：作者：ljl点击：502
管不住嘴,迈不开腿,这是大多数人的通病,原本计划要运动减肥,可是因为太累,坚持不了多久就放弃了,那有没有一种不用管住嘴的减肥方法呢?当然有,今天小编就给大家介绍适合懒人的减肥食谱。
首先,请拒绝节食
在很多人心中,节食是最快最有效的减肥方法,但实际上减去的只是人体的水分,这其实是“瘦”不健康的状态。过度的减肥会伤害我们的身心,有多少人因此崩溃,忍耐到极点后开始暴饮暴食,容易反弹,容易变胖,之后想再减反,更难瘦。减肥不一定是痛苦的项目,在保证舒适的状态下,长期保持身体,必须拒绝减肥。
1.炒龙利鱼。
龙利鱼用厨房用纸吸水,加入蒜末姜片、料酒、生提取、燃料消耗、黑胡椒腌制15分钟的小火将龙利鱼煎至两面金黄,翻过来要小心。西青花和蘑菇热烫,柠檬片稍微挤在龙利鱼上。
2.番茄虾的意大利面。
虾洗净去壳去虾线,加入1勺生抽、1勺料酒、适量黑胡椒,腌10分钟。洋葱切丁,西红柿热水烫后剥皮切片。锅里水开了,在下面加点盐煮8分钟。然后关火,盖上盖子炖2分钟,取出冷水备用。锅里喷油,虾煎至变色捞出,洋葱炒香,加番茄块炒汤。加半碗水,炒虾,加两勺生抽,一勺油耗,两勺番茄酱,一勺生抽,炒均匀出锅。
3.无油秘制鸡腿。
鸡腿切刀,放入蒜末、料酒、生抽、油耗、老抽、黑胡椒、苔藓糖醇,搅拌均匀,腌制10分钟左右。然后姜切成大片,洋葱切成条备用。热锅、姜片均匀铺在锅上,放入鸡腿、洋葱、洋葱、剩馀酱汁,加入少许清水,用小火加热25~30分钟就可以出锅。(15分钟左右翻一次面)
4.鸡胸肉烤蔬菜。
鸡胸肉洗净切成小块,虾去壳洗虾线备用,蒜切成小块,鸡胸肉加入蒜片、汤匙酒、汤匙生抽、汤匙黑胡椒粉、汤匙盐、汤匙黑胡椒粉、汤匙黑胡椒粉、汤匙黑胡椒粉、汤匙黑胡椒粉、汤匙黑胡椒粉、汤匙黑胡椒粉、汤匙黑胡椒粉、汤匙黑椒粉、汤匙黑椒粉、汤匙黑
5.芹菜炒豆干。
芹菜洗净切成小段,豆子和芹菜一样长。此外,将红辣椒切成丝放在旁边备用。准备好这一切后,将锅加热,加入油,加入油,加入辣椒爆香,再次加入芹菜和干炒,根据自己的口味加入调味料,尽量避免少油少盐。
6.核桃松仁粟米汤。
核桃仁、松仁、粟米洗净沥干等待的锅里倒油,油热后,放入核桃仁、松仁炸开捞出的锅里加水,用大火烧开,加入冰糖和粟米用小火炖好粟米后,在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。
7.水果沙拉。
甜瓜、苹果、菠萝、香蕉洗净去皮切丁放入盘子的蜂蜜和蛋黄酱搅拌均匀后,加入适量的沙拉酱,与水果混合均匀的果实盘上加入樱桃装饰,最后加入草莓汁即可。
以上就是小编今天跟大家分享的减肥食谱,不能坚持运动没有关系,只要坚持保持健康的饮食小习惯,你也能慢慢瘦下来的。
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