时间：2020-06-16 07:16:22 来源：健身减肥作者：点击：897
你是不是也有和很多人有同样的困扰，腰越来越粗，被朋友说你的腰部没有任何曲线？衣服都是穿在别人的身上好看，在自己身上却惨不忍睹，买裤子的时候总要考虑腰围问题。别再羡慕别人的妖娆身材了，是时候改变自己了！小编给你推荐5式瑜伽，能够快速减掉腰腹组肉，让你夏天秀出小蛮腰。
加强侧伸展式瑜伽，这是一个瘦腰收腹的必备动作，练习时从山立式站立进入，双腿并拢，挺直上身，双手自然下垂。吸气，双脚慢慢向两侧移动，双腿分开一条腿距离。呼气，身体右转，右脚向右旋转90°，左脚略微内扣。上半身慢慢向前屈，直至头顶触碰到地面，双手弯肘，前臂支撑在地上，双腿伸展。加强侧伸展式的练习可以拉伸侧腰和背部肌肉，消除腰部和背部堆积的多余脂肪和赘肉，让腰部变纤细，背部更纤薄。
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