时间：2020-07-10 07:53:00 来源：健身减肥作者：点击：780
很多人都想拥有像模特般的肌肉，但随着夏天的来临，想要在一个月内达到这样的效果似乎只能速成。可说起来容易做起来难，因为增加肌肉和保持体形不仅需要锻炼，更需要时间和强烈的驱动力。想要快速增肌？这些增肌知识要点不懂，再努力训练也白搭。让我们一起来看一看吧。
促进肌肉生长的因素
虽然每个人在肌肉锻炼方面的能力都是不同的，但在锻炼过程中很多因素都是可控的，例如锻炼的方法和营养的摄入。而另一些因素例如遗传和年龄，则是不可控的。更重要的是，你要明白这些因素在锻炼过程中起着怎样的作用。
年龄
随着男人年龄的增长，睾丸激素水平会下降，这会导致新陈代谢和骨骼肌肉质量的下降。但好在坚持锻炼就能帮助提高。
遗传
激素水平、肌肉长度和骨骼结构都会随着时间的推移而增加，不管这段时间是短还是长。对于一些人来说，受以上因素的限制，增肌的过程会比其他人稍慢一些，但只要正确地锻炼并加以坚持，任何人都能获得最终的成功。
营养
饮食成分在肌肉锻炼中发挥重要作用。因此在合适的时间摄入蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪有助于刺激肌肉生长。
阻力训练
运动的类型和锻炼的时机在肌肉形成过程中发挥着重要作用。其中，一些阻力训练，例如举重锻炼更是必不可少。
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