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肠道不好是缺乏有益菌吗(哪些食物可以增加肠道有益菌)

时间：2022-06-23 16:00:00 来源：作者：lyp点击：451

导读：本文是由lyp网友投稿，经过编辑发布关于"肠道不好是缺乏有益菌吗(哪些食物可以增加肠道有益菌)"的内容介绍。

很多人都会问,肠胃不好的人平时吃东西的时候应该注意什么,其实对于肠胃不好的人来说,肠道不好是缺乏有益菌吗(哪些食物可以增加肠道有益菌)

肠道不好是缺乏有益菌吗?

实际上大家95%的病症与肠内微生态学相关:身体的黏膜是第一道免疫力防线,而胃肠黏膜的总面积是身体中最大的,有一个网球场那麼大,大约300平方米。所谓病从口入,据统计95%之上的病症立即或间接性与消化道相关。维持微生态学平衡.身心健康的胃肠菌群,是人体维持免疫能力的关键一环,能够消化吸收营养成分.维他命等活性物质,并能合理的清除和分解毒性物质。最先,维持肠道内一切正常菌群平衡,抑止致病菌的生长发育。以防止便秘、下痢和胃肠道失调等。次之,提升肠道内维他命.氨基酸成分食物量另外提升身体对钙离子的消化吸收。第三,提高人体免疫力作用,防止抗生素的不良影响。最终,全方位调养胃肠功能,修复胃肠代谢平衡。

1.剖腹产宝宝.早产儿.低体重宝宝.人工喂养宝宝:这些宝宝免疫力低下,三天两头不是感冒就是肠炎。

2.腹泻或便秘者:肠道菌群失调,无论是由细菌.病毒.原虫引起的传染性腹泻还是非传染性腹泻。

3.化疗或放接受化疗或放射治疗:化疗药物和射线会杀死益生菌,从而导致肠道菌群失衡。如果出现腹胀.便秘.营养丢失和毒素吸收,不仅会影响病人的康复,还会导致化疗.放射治疗中断。

4.肝硬化.腹腔炎患者:他们不仅患有菌群紊乱,而且患有脂肪源性内毒素血症。补充益生菌可以抑制肠道中的腐败细菌,降低肠道酸度和血液中的内毒素含量。

5.肠炎患者:虽然病因尚不清楚,但是补充益生菌可以达到一定的效果。

6.消化不良者:功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满.厌食.烧心等症状,检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可以促进消化。乳糖不耐症(牛奶过敏)者:先天性缺乏乳糖酶,或由于肠道感染.营养不良等原因导致乳糖酶缺乏,

7.无法分解乳糖,引起腹胀.腹泻。益生菌可以帮助分解牛奶中的乳糖,促进牛奶中营养物质的吸收。

8.长期性体力活动不足的人,因为活动量小.胃肠蠕动弱,导致消化不良、虚弱.肠道不适等现象更需要补充益生菌。当然,身体健康的人常补充益生菌,能促进肠道吸收,时刻保持营养均衡。

9.中老年人肠道内双歧杆菌等益生菌会随着年龄的增长而减少。老年人的一种保健方法是补充益生菌。

肠道不好是缺乏有益菌吗(哪些食物可以增加肠道有益菌)

哪些食物可以增加肠道有益菌?

1.酸奶

酸牛奶大家都较为了解,说到保护肠道提升有益菌大多数人也是想起酸牛奶。酸牛奶归属于发酵乳饮料,带有较多的有益菌饵料,如多聚糖.复合碳水化合物等。而酸牛奶带有的复合碳水化合物会比一般的碳水化合物要花销的時间更长,因此也没有办法转化成脂肪储存在体内,因此针对减肥瘦身的人而言,酸牛奶也是十分好的食材。但是酸牛奶在高溫下非常容易变质造成里边带有的乳酸菌失去活性,因此要留意冷藏保存。

2.酸菜

酸菜也可以适当的增加人体肠道内的有益细菌,但很多人可能会认为酸菜属于腌制食品,因此不健康。但只要你吃得好,它对你的健康有好处。因为酸菜是由乳酸菌发酵制成的卷心菜,所以它富含乳酸菌。它不仅能有效增加肠道中的有益细菌,平衡肠道菌群,还能有效提高人体免疫力。同时,卷心菜含有更多的维生素U,可以有效保持人体肠道粘膜。

3.泡菜

泡菜也是一种常见的发酵食品,它富含乳酸菌,因此适当的食用可以增加肠道有益细菌。然而,在吃泡菜时,最好选择自然发酵的泡菜,而不是化学调味品添加剂制成的泡菜。用化学调味品制成的泡菜不能增加肠道有益细菌,只会损害人类肠道的健康。所以如果你想吃泡菜,你最好在家里做。

人体的肠内含有很多的有益菌,为了帮助身体开展食材的消化吸收,还能保护肠道的一个健康。因此有益菌是肠道不可或缺的物质之一,日常生活中要想保护我们的肠道不被伤害,就需要适度的提升有益菌的摄取,来保持肠道菌群的均衡。

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