时间：2024-01-16 14:03:59 来源：作者：hz点击：81
近日,某知名女星在其个人微博宣布成功减重100斤,此消息迅速占据当天微博热搜榜首,引发广大网友的热议和关注。
在热搜榜单中,网友针对此次官宣,最为关心的话题也占据了一席之地:“怎么做到的,能不能出减肥教程?”柠檬精自称一派,组队吃瓜。
科学角度看限制饮食减重法
绿 瘦留意到,该女星除了官宣减重成果外,对减重的感受也是直言不讳:“这一年真的好饿好累”。其好友也从侧面佐证了其采用了节食的方式进行减重:忘了美食是啥味。
俗话说:“三分练、七分吃”,这是众多健身爱好者总结出来的经验之谈。靠控制饮食减重,通过多数案例来看,确是可以达到减重效果,但是否适用所有人,则需要遵循科学的身体定律和耐受性,即身体是否能够承受节食带来的“副作用”。
根据过往的访谈记录来看,该女星出道前并不算胖,体重一直是110斤左右。她曾在采访中提到,第一次发胖是在24岁生日时,想要瘦到两位数当作“生日礼物”送给自已,通过节食突击减肥一个月,瘦了20斤。然而,过度节食的结果是“报复性反弹”,不光体重再次飙升,免疫系统还紊乱了,变得非常容易过敏。在这之后,她就陷入“减肥,反弹,再减肥,再反弹”的恶性怪圈。甚至为了排解工作压力,她还会靠吃东西来缓解焦虑。
据微博消息透露,此次成功瘦身100斤,是她沉寂一年,为新电影使出的全部力气。在惊叹的同时,也有网友不免对她的健康问题产生担忧。
绿 瘦运动顾问解析道:“通过对客户案例和海量数据的分析,节食减重的方法并不适合所有类型的减重人士。一般情况下,节食减重是针对大基数体重人群的方案,他们受肥胖问题困扰,在减重初期,常规的“饮食+运动”方案无法适配他们的身体状态。运动反而容易造成身体损伤,通过表现为关节类损伤和心肌功能损伤。”
“在维持正常营养素的前提下,通过限制不必要的热量摄入(节食)来控制体重,是必要的,过程中需要合理搭配低卡食谱,逐步减少进食量,并非‘一刀切’,直接不吃了,否则对身体也将产生不可逆的伤害。”
减重不能只看斤数 改变生活习惯是关键
要实现健康、持久的减重,改变生活习惯是关键。从生物学上来讲,人体是水、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、电解质、及一些微量元素组成的,而这些物质的总和,便是人的体重。
短期减下来的数字,很多是人体消耗掉的水分和糖类,当葡萄糖不足时,才会由脂肪和蛋白质供能。事后进食补充,体重数字完全有可能回到运动前的状态。
绿 瘦认为,只有通过科学合理的饮食搭配和适量的运动锻炼,同时保持良好的心态和充足的睡眠,才能真正实现减重目标并保持不反弹。同时,绿 瘦建议广大网友,减重应该多关注体脂率,消耗身体多余的脂肪,为身体健康减负。
对于懒癌一族来说,改变生活习惯并不容易。在必要情况下,可以尝试寻求专业体重管理团队的帮助。
例如绿 瘦,研创“五力合一”服务模式,根据客户的身体条件、代谢特点和减肥需求制定个性化的减重方案,从饮食、运动、心理等多个维度入手,为客户提供全方位的减重支持,最终达到健康减重的目标。
理性吃瓜,健康减重。让我们从现在开始,用科学的方法管理体重,追求健康与美丽的双重目标!
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