时间：2020-04-29 17:51:25 来源：作者：匿名点击：631
今天遇美康要跟大家分享的是:如果你身边有为了减肥而不吃脂肪的人,请“打死”他!
在将减脂纳入日常生活后,有很多小仙女喜欢走两种极端。一种是:清淡饮食,炒菜炒肉基本都不放油,更不要说含油量大的食物了;一种是油腻食物一律不碰。
你是不是也是这样的“谈脂色变”,不止是抗拒吃脂肪,甚至还害怕吃脂肪!
可是不吃脂肪不仅不能很快的瘦下去,对我们的身体也是百害无一利的。因为保证血糖平稳需要脂肪、胆汁需要脂肪、生育能力需要脂肪、健康皮肤需要脂肪……
1、保证血糖平稳需要脂肪
在饮食中摄入适量的好脂肪,减少碳水化合物血糖反应会降低。低碳水高脂肪的饮食还能改善心血管疾病和炎症,也只有保证血糖的平衡才能维持一个好的身材体重。
2、胆汁需要脂肪
当摄入的脂肪过少时,胆囊便接收不到释放胆汁的信号,胆汁储存在胆囊中愈益粘稠,则会让你容易引发胆结石。长期低脂还会引发便秘、腹泻、贫血和消化不良等诸多问题。
3、健康皮肤需要脂肪
皮肤的营养成分和水分需要脂肪。如果长时间都是低脂摄入甚至无脂肪摄入,皮肤干燥、暗黑、松弛等诸多皮肤问题则会找上门,“未老先衰”说的就是你。
4、生育能力需要脂肪
性激素都是由胆固醇合成的,没有胆固醇则无法生育下一代。因为胆固醇的饱和脂肪为性激素提供能量,如果女性摄入脂肪过少则会引起经期紊乱乃至闭经;男性摄入脂肪过少则可能造成乳房增大和勃起功能障碍。
如果脂肪摄入不足,很容易刺激食欲暴饮暴食。在暴饮暴食的时候会优先选择饼干、炒饭、炒肉、烤肉、面包、蛋糕这些高热量高脂肪的食物,因为身体长期处于一个脂肪匮乏的状态,会导致身体对脂肪的需求格外的旺盛。
脂肪是供能物质,脂肪中含有分解脂肪的酶,均衡的脂肪摄入有利于减脂。重点是我们的身体正常的维持离不开脂肪,如果缺乏脂肪则会诱发一系列的健康问题。所以,在日常生活中要做到有区别的科学的吃脂肪才能将脂肪的健康作用发挥到最大化,而对于杜绝脂肪摄入和脂肪摄入不够的做法一定要制止。
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