时间：2020-05-03 08:54:55 来源：健身减肥作者：点击：902
你是否曾经习练某个瑜伽体式时，感到非常不舒服，而你的身体又无法调整适应？那么，试试以下6个瑜伽体式，看看哪种让你更舒服、更放松。
手抓脚趾式瑜伽，首先右腿抬起，右膝绷直。右手抓住右脚的大脚趾。尽量将右腿靠近胸部，腿的后侧有拉伸感。保持5次以上呼吸。然后，呼气，抬起头和躯干，弯曲右肘，将右腿向头部方向拉近。左手?直压住左腿，使之不抬离地面。保持3~5次呼吸。
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