时间：2020-05-22 08:54:50 来源：健身减肥作者：点击：726
有时候，我们都不可避免的会熬夜晚睡，尤其是很多年轻人，熬夜晚睡或许也已经成为了习惯，除了有工作上的原因之外，丰富的夜生活也是原因之一了，而熬夜晚睡最直接的后果就是会导致第二天早上无精打采，困乏无力，步伐沉重，影响工作效率。所以，如果是这种情况，不妨早上起来就练一练瑜伽，可以，提神醒脑，还能帮助消除脂肪。
单腿绕头式瑜伽，这个体式改变腿部的姿势和臀部着力面积就能增强腰部力量，在锻炼腿部韧带的同时，打开另一侧髋关节。这个体式可以排除身体毒素，让身心放松心情愉悦。
1）坐在垫子上，双腿向前伸直，上身保持直立，双手自然下垂。
2）屈左膝，双手抬起左脚脚踝拉向后背，自然呼吸，左腿向上拉，使左小腿刚好位于后颈上。
3）吸气，用双手抓起右小腿，用力将其向上抬起，将重心放在后腰位置，脖子伸直，
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