时间：2020-06-28 09:43:56 来源：健身减肥作者：点击：823
对于女星来说，美腿是一项事业，可是对于一般的上班族而言还有更重要的工作。有没有不用天天跑健身房就能练就美腿的方法呢？答案是，当然有！今天给大家介绍6个瑜伽动作、拯救大粗腿，让你自信穿短裙!
天堂鸟式瑜伽变体，这个变式比站立的正式练习要容易些。体式的练习是通过换腿上举的练习来挤压腰部肌肉，从而达到瘦腰瘦腿的目的。动作分解如下：
1）双腿向前伸直置于地上，脚掌向上，双手分别置于身体两侧，手掌踮地，挺直腰；
2）左腿弯膝往会大腿根靠拢，右腿从右侧弯膝后上举伸直，右手从右腿下方穿过，五指撑地，右手臂背面托着右大腿。
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