时间：2020-07-16 07:54:25 来源：健身减肥作者：点击：1448
增肌的原理是什么？
增肌的原理在于，训练时持续让目标肌肉承受比平时更大的强度，这样肌肉纤维就会发生细微的损伤。不过这并非是我们常识中的肌肉拉伤，而是属于良性的损伤，这并不是一件坏事。
因为这样可以使受损的细胞释放出一种细胞因子的炎性分子，这可以帮助我们激活自身免疫系统，以修复肌纤维的损伤。在这个过程中我们还需要蛋白质来保证修复的完成度，这也正是为什么增肌时需要大量摄入蛋白质的原因。
如此往复，肌纤维通过不断的损伤，不断的自我修复，那么肌肉的纤维就会这这个阶段内不断地增粗，增大，变强。这样无论是从力量上还是从外形上，我们都能够监测到明显的效果。
所以，通过这里我们也能发现，增肌训练并不一定非得去健身房，但是到了一定的阶段去健身房往往会获得更好的效果。因为它能够不断地帮你进行突破，这是家庭健身所欠缺的一点。毕竟很多人家里只会购买一些简单的器械，它很难保证使你获得在健身房同样的训练强度。再者，在健身房训练你有足够的器械可供选择，同时也能够帮你大大的缩短训练时间，提高效率。
但不管你是在家做家庭训练，还是在健身房训练，只要能够保证让肌纤维持续获得良性的损伤，再加上营养的补充，都是可以使肌肉不断变强的。
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