时间：2020-08-01 08:40:13 来源：健身减肥作者：点击：990
即使是寒冷的冬季，爱美的MM们都禁不住想要秀美腿的心！更何况夏天这样秀身材的好时机，绝对不能大意呀！此时，如果你下身臃肿，打算就这样穿着长裤逃过夏季吗？别气馁，小编推荐5式瑜伽动作，就能消肿瘦腿，练出修长紧致的美腿。
桥式瑜伽的变体，一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。动作分解如下：
1）平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直；
2）收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱形。
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