时间：2021-01-20 17:25:00 来源：作者：cj点击：692
1、髌股关节综合征
髌股关节综合征包括髌骨周围疼痛和不适在内的一系列症状，通常是由于髌骨活动轨迹问题引起的。
屈膝时，髌骨并不是在股骨上平滑地移动，而是产生一定的摩擦力，引起髌骨后侧的软骨软化或磨损。
治疗方法
绝大多数髌股关节疾病都可以通过非手术疗法得到改善。改善计划侧重于增加柔韧性和加强股四头肌和腘绳肌的力量。
在康复期间，应避免锁定膝盖，也应避免任何极端的弯曲姿势（盘腿而坐、跪着或下蹲）或腿部过伸姿势（将腿伸靠在咖啡桌上）。
2、髌腱炎
髌腱炎是一种过度使用性损伤，主要特点包括股四头肌无力、髌腱上方压痛和轻微肿胀。
对于绝大多数跑者，损伤会发生在完成日常跑步内容之外额外的训练时，例如爬坡跑、体能训练或增强式训练后。
治疗方法
对于急性病例，建议批准使用10天非甾体类消炎药（如果可以忍受的话）。
正常情况应该进行一个增强力量训练计划，侧重于股四头肌的拉伸和加强。冰敷按摩可能会有一些好处。
3、前交叉韧带（ACL）
和后交叉韧带（PCL）损伤
前交叉韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL）位于膝关节腔内，其限制股骨在胫骨上的向前向后运动。
相比较来说，前交叉韧带（ACL）更易损伤，但是跑步造成二者皆损伤的情况很少。交叉韧带往往是受到十分强烈的创伤才会断裂，大部分跑者是由于参加了剧烈运动项目而出现了交叉韧带损伤。
后交叉韧带（PCL）的损伤方式基本相同，交替运动模式易造成损伤。突然的制动、急停或膝关节旋转和过伸都会引发膝关节的这些损伤，是膝关节韧带损伤的潜在危险因素。
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