时间：2022-05-12 15:58:17 来源：作者：lyp点击：402
每个糖尿病人,不论病情轻重都必须合理地控制饮食,那么糖尿病患者晚上饿了可以吃什么?2022年最适合糖尿病患者的晚餐食谱。家有糖尿病患者的朋友赶紧收藏吧
糖尿病患者晚上饿了可以吃什么?
许多糖尿病患者为了控制糖分、节食,在减少晚餐的进餐后,常常晚上无法入睡。事实上,不只是晚上,糖尿病患者都会出现“三多一少”症状:多吃、多喝、多尿、瘦弱,常导致即使在白天也会感到明显饥饿。而且由于晚上的晚餐离第二天的早饭时间过长,饥饿特别明显,还可能影响睡眠质量。由于这种情况如此普遍,那么晚上饿了又该如何减轻呢?
糖尿病的症状表现之一是发生饥饿感,我们要做的第一件事就是积极进行科学的降糖治疗,将血糖水平稳定下来,频繁发生饥饿感的情况将逐渐缓解。若没有科学的干预,单靠自身的节食,简单地减少进食量,反而会明显加重症状,造成恶性循环。
第二要自己分析造成夜间饥饿的原因。一天只吃两顿饭?或者提前吃晚饭吗?或者晚餐吃的食物供应不足?或者是刚刚开始的饮食控制无法适应?
假如这是由于纠正不良饮食习惯所造成的不适应(如熬夜吃烧烤,吃零食),我们建议逐步纠正,而非一刀切。首先要选择健康的食材代替不健康的食物,再逐步的做到少吃多餐,调整到健康的作息方式。
若有一天进食量过少,或者由于晚宴时间过早而引起的夜间饥饿,我们建议病人应该少吃多餐,不要突然减掉一顿饭,也不要过度禁食。病人可在餐后两个小时或睡前两个小时加餐,可选择水煮蛋、蛋羹、牛奶类高蛋白食物,或者是素菜色拉(拌白菜,黄瓜,蒸南瓜,蒸茄子等等),再加上一些粗粮粥,荞麦面,素馅饼或无蔗糖的粗纤维饼干糕点。少吃啤酒烧烤、肉食或浓粥、夜宵点心等小吃,而且不能在吃完饭后立即入睡,以防血糖的剧烈波动,及对心脏造成负担。
假如是因为晚餐供应不足导致的,如晚餐不吃主食仅吃蔬菜沙拉,加餐也是蔬菜,那么很可能在晚上仍会感到饥饿。严重程度较高的人,特别是食欲差的老年人,会因一天碳水化合物摄入量太少而出现夜间低血糖风险。所以晚上除了感觉饿之外,还会出现抽搐、盗汗、四肢无力、手足颤抖等症状,要立即服用糖水或吃点糖来纠正低血糖。这类不愿意吃主食的病人建议,在晚餐时仍然适量喝些粗粮粥,或喝牛奶、豆浆、吃鸡蛋、瘦肉、鱼,既可避免食物中含糖过多,又能保证能量的摄取,也能有效增加饱腹感。
2022年最适合糖尿病患者的晚餐食谱
得了糖尿病之后除了服药治疗最重要的就是控制饮食。吃多少、什么时候吃、吃什么等这些问题每天都影响着糖尿病人的生活,糖尿病很怕这4道菜,晚餐照这个菜谱吃,血糖不再“过山车”
枸杞子炒苦瓜
材料:30克的枸杞子,200克苦瓜
步骤:1、枸杞子洗干净之后用水浸泡一下;
2、苦瓜洗干净拨开后切成条丝,放入少量的盐调拌均匀腌一会;
3、腌好后在锅里放入油烧至七成熟,放入葱花烧1分钟,然后把枸杞子和苦瓜一起放在锅里进行炒;
4、等苦瓜快要熟的时候放入调味即可。
苦瓜炖豆腐
材料:250克的苦瓜切成片,200克豆腐
步骤:1、像锅中倒油,等待烧热;
2、把油烧热之后把苦瓜片放在锅里进行煸炒;
3、炒好后放入盐、葱花等佐料;
4、放水加入豆腐一起炖煮后即可享受美味。
腐竹拌菠菜
材料:150克的腐竹,250克的菠菜
步骤:1、把腐竹用热水浸泡洗干净,放在温水里焖住晾干;
2、将晾干后的腐竹然后切成长段;
3、切好后放入食盐、调拌均匀放在盘子里面;
4、菠菜洗干净放在热水里烫熟,捞出后用凉开水浸凉切成段;
5、将菠菜和腐竹拌好即可
培希元主食面条,糖尿病专用主食,控糖好,营养均衡,血糖能正常。
油焖茭白
材料:500克的茭白,10克黄酒,20克酱油
步骤:1、把茭白去根削皮切成条状;
2、油锅烧至五成熟的时候放入茭白炸2分钟,然后在锅里剩少许的油中,加入葱、姜片;
3、爆出香味之后再放茭白;
4、加入酱油、和适量的水烧开之后进行焖烧。
以上就是糖尿病患者晚上饿了可以吃什么?2022年最适合糖尿病患者的晚餐食谱,这样吃有利于降低血糖,并且能够为身体补充所需要的营养。平时注意低脂低盐,减少胆固醇摄入量,有利于对心血管疾病的控制。
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