时间：2020-05-25 14:29:22 来源：作者：匿名点击：1496
又是一年的炎热酷夏,瘦腰已经成为了爱美MM的头等重任,没有了厚外套的遮掩,腰腹赘肉要无处遁形了。今天小编和大家分享5个瑜伽瘦腰动作,每天练习10分钟,就能有效减去腰腹赘肉,2周瘦出小蛮腰。
要锻炼腰部就不要错过瑜伽指南针式练习,这个动作对于腰腹部的锻炼都是很直接的。体式练习时坐在地上,左腿屈膝,脚跟靠近臀部,双手抓住右小腿,将右小腿往上抬起,右手从右腿下方穿过,手掌支撑在地上,左手抓住右脚掌握,手肘绕至头部后方,将右腿尽量往腰躯拉近,右手大臂后侧用力抵住右大腿内侧,左腿膝盖尽量往下摆,感受外侧腰的拉伸与内侧腰的挤压,维持这个动作5~8次呼吸,然后将右腿放落地面,换左腿向上抬再练习一次。
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