时间：2020-02-12 18:04:33 来源：作者：lk点击：564
截止2月7日17时,全国确诊新型肺炎病例31253例,死亡637例。每当看到这些数字往上升心里无比难受,目前看到的这个趋势是可怕的,但我们的信念和信心没有变,希望这次疫情可以早日被控制住。
我们不像他们一样,我们不能与他们并肩作战,但我们可以做自己力所能及的事情。祈福平安,祈福武汉,祈福中国。
此次疫情面前,无数医护人员抢在第一线,直面死亡。相比于普通百姓,他们是亟需心理疏导的人群。
武汉的一位女医生接受采访时,声音沙哑,已经连续一个星期,每天只睡两小时,感动无数网友。医护人员奋战拼搏换来更多人的平安,但是我们也呼吁,请多关注医护人员的身心健康!正如许多网友所回复的,这种情况抵抗力下降,最易受到感染。倘若没有合理的休息,做好身心恢复,极易引发心理问题。
王虹告诉荔枝新闻记者,相对于普通人,医护人员更容易出现抑郁心态,因为在疫情面前,他们从事的是高强度、高难度工作,当出现救治无效病患死亡时,医护人员需要做好自我心理调节,否则极易出现沮丧感、无能感等抑郁情绪。此时千万不要高估自己的能力和体力,必须要及时做好心理能力、救护能力的评估和康复工作。建议每两周轮换一线抢救医生。
《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》中也指出,当出现“疲劳和紧张,甚至耗竭,焦虑不安、失眠、抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、面对患者死亡挫败或自责。担心被感染、担心家人、害怕家人担心自己。过度亢奋,拒绝合理的休息,不能很好地保证自己的健康等”心理状态时,需要进行及时的心理干预。包括以下措施
1、参与救援前进行心理危机干预培训,了解应激反应,学习应对应激、调控情绪的方法。进行预防性晤谈,公开讨论内心感受;支持和安慰;资源动员;帮助当事人在心理上对应激有所准备。
2、消除一线医务工作者的后顾之忧,安排专人进行后勤保障,隔离区工作人员尽量每月轮换一次。
3、合理排班,安排适宜的放松和休息,保证充分的睡眠和饮食。尽量安排定点医院一线人员在医院附近住宿。
4、在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络、交流。
1月28日,在国家卫生健康委举行的新闻发布会上,国家卫生健康委员会医政医管局副局长焦雅辉介绍,现在国家安排了心理专家对医护人员进行疏导,同时有专家对他们进行诊疗。在持续不断的信息流面前,不仅是被隔离中的患者、医护人员,每个普通人都需要进行及时的心理疏导。王虹告诉记者,每个人对负面信息的消化能力不同,抗压能力较差的人此时很容易出现问题。
对此,《指导原则》中提到,新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响人群分为四级,心理干预重点应当从第一级人群开始,逐步扩展。一般性宣传教育要覆盖到四级人群。普通公众也包含在第四类人群中。
普通受众出现心理问题的典型症状有两个:
1、疑病式焦虑。表现为过分关注自己是否患病,例如,频繁地测体温、稍有升高便怀疑自己也感染了,反复想去医院检查。又担心去医院检查交叉感染更严重,焦虑情绪越来越严重。“这种焦虑情绪往往会让人呼吸急促、胸闷、肠胃不适,这些身体反应反而与新型冠状病毒的某些症状相似。”
2、同情疲劳。指经历过太多感同身受的同情后产生的淡漠情绪。患者不会出现焦虑、心慌、发热的明显特征,但是他会觉得很愤怒,同时也觉得打不起精神来,王虹表示,“在极短的时间内,接触过多不幸的消息,一些正能量不够的,或者不够乐观的人,就会产生压力、冷漠、愤怒的情绪。这是一种潜在症状,往往不太容易发现。”此外还可能出现,睡眠障碍,没胃口;原本有些头疼、牙疼的老毛病,突然又出现了,比之前严重;无时无刻在看各种信息,甚至主动去搜集信息,完全停不下来;饭量不变,体重变轻,头发掉了很多;特别生气,会憎恨没有做好的人,回复帖子会气得发抖;别人开心放松,也会感到生气,认为对方不合时宜等症状。
如果出现这些症状怎么办?
1、正视自己的情绪和心理状态。当你觉得自己的关心热度不够,同时觉得这件事情让你很烦恼,对那些当时没有处理好疫情的人产生愤怒情绪的时候,要对自己说,“这是一个正常的心理的保护。”
2、放下手机,回归到现实生活。专家告诫,当出现焦虑或同情疲劳时,请不要再继续关注疫情,把手机放下半天,回到自己的生活中去,观察自己的症状是否能得到缓解。
3、接受可信信源的信息。在接受新闻信息时,选择可信的消息来源,权威、专业的信息不具有迷惑性,能帮助受众理性看待新闻事实。
4、蝴蝶震动法平静心绪。把手放到脸面前,做成一个蝴蝶的模样,把所有的注意力集中到手指上,手指扇动就是蝴蝶在运动,也就是事情在发展,当有各种念头时,念头的来去就是蝴蝶的煽动,并且不要对产生的念头做任何评判,以此达到静心的效果。
疫情面前,一起打好心理战!小编提醒大家,做好力所能及的个人防护的基础上,调整好心态,也可以避免心态不好造成的免疫力下降哦!
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