时间：2023-07-26 11:04:54 来源：作者：lyp点击：116
直板睡姿易诱发颈椎病?直板睡姿相当于脖子上吊了16瓶矿泉水。近日,由知名演员杨洋主演的《你是我的人间烟火》正在热播,剧中的多个桥段登上热搜引起热议。其中,剧中杨洋“一本正经”的睡姿也引发了讨论。
直板睡姿易诱发颈椎病?
原来,与普通人的睡姿相比,杨洋睡得很“认真”,他的头、脖子、肩膀竟然绷成了一条直线!
镜头播出后,引起网友热议:这样睡觉感觉脖子很累啊...
那么,杨阳的颈椎会承受多大的压力呢?一些网民根据杠杆原理,即头部的重力矩等于颈部肌肉群的牵引力矩。
成年人的头重约为5公斤,图中头重力的力臂约为头长的2/5.约为8.8厘米。颈部牵引力的力臂可以通过长度和角度来计算。
根据公式,杨洋的脖子承受了多大的力量?你可以拿起笔算一算。结果,杨洋在这个睡姿下,脖子承受着80N左右的力量,相当于16斤重,脖子上挂着16瓶矿泉水!
直板睡姿相当于脖子上吊了16瓶矿泉水
“颈椎是人体最‘昂贵’的部分,上头,下躯干,起着‘上下’的作用。因此,一旦颈椎出现问题,如果不注意,它可能会影响到其他部位。”浙江中医药大学第二医院(省新华医院)骨科主任吴连国说,睡眠姿势不当会诱发颈椎病、高血压、心律失常、胃病等疾病。
“像剧中演员杨洋这样的睡姿,‘脖子空,肌肉紧张’,很容易诱发颈椎病。”吴连国说,这种睡姿相当于枕头只睡了一半,会使颈部悬空僵硬,颈椎得不到支撑,不利于保持正常的生理曲度。
有些睡姿是疾病发出的信号
“有些睡眠姿势可能会表明颈椎有问题。”吴连国说,比如“投降姿势”,把手太高,这是因为颈肩软组织太紧张,手可以缓解肌肉紧张,血液循环缓慢导致睡眠困难。
“有些人早上醒来,头不在枕头上,反复枕头,感觉睡得更舒服,睡得越累或脖子紧,喜欢用高枕头等等,是由颈部肌肉持续紧张痉挛,或扭伤、变形或病变引起的。”吴连国说。
从颈椎健康的角度来看,正确的睡眠姿势不仅能保持颈椎的正常生理曲度,还能保证全身肌肉、韧带等软组织的自然放松。最好的睡眠姿势是仰卧,可以最好地保持颈椎的自然曲率。
“仰卧时,可以在颈部、腰部和膝关节的腿窝上垫一个垫子,这样可以更好地支撑曲度,放松肌肉。”吴连国说,习惯侧卧睡姿的人可以把被子或枕头夹在腿上。枕头应该和肩膀一样高,两边都要睡觉,避免长时间单侧睡觉,否则容易出现脊柱侧凸。
保护颈椎健康,除了正确的睡姿外,选择合适的枕头也很重要。
“一般来说,枕头高度为10厘米~15厘米更合适,具体尺寸取决于每个人的生理弧度。一般原则是睡觉后,枕头表面支撑颈椎弯曲的部分比支撑后脑勺的部分高3~5厘米,这不仅可以支撑头部,而且适应颈部的高度。”骨科第二科的安忠诚医生解释说。
“从枕头的材料来看,我们可以选择一些传统枕头中常见的填充物,如荞麦皮、决明子、谷糠等天然植物原料。它不易塌陷。它不仅能很好地支撑我们的颈椎曲度,还能保持清爽透气,保证血液通畅,放松紧张的肌肉。”安忠诚认为,常见的“记忆枕”、高大的乳胶枕等也是不错的选择。
直板睡姿易诱发颈椎病?直板睡姿相当于脖子上吊了16瓶矿泉水。根据相关研究文献,枕头按舒适性由高到低排列:乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。
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