时间：2023-08-04 11:32:07 来源：作者：lyp点击：96
夏季经常腹泻小心肠道老化!夏季如何调理肠道为肠道减龄?可以说是大家身体中最繁忙的器官之一,之所以这么说,是因为肠道每天都要做大量的工作,所以要警惕“肠道老化”。
夏季经常腹泻小心肠道老化!
大家都知道自己的自然年龄,其实,除了自然年龄之外,还有其他“年龄”,比如,骨龄、齿龄、血管年龄、皮肤年龄和肠道年龄。
人体器官会随着年龄的增长而逐渐老化,到了一定的年纪,有的人会感觉腿疼,有的人则是出现“老花眼”的症状,所以就有“人体老化从腿开始”“人体老化从眼开始”的说法。其实这些都是凭自我感觉判定而来的说法,实际上肠道才是人体最先老化的器官。
研究表明,肠道年龄与人体自然年龄的偏差最大。有的人可能实际年龄不到三十岁,但是他们的肠道年龄已经有六十岁了。
便秘
生活中大家应该都遇到过“便秘”的情况,有时候吃了辛辣食品,第二天就“便秘”了。还有的人则是长年大便不畅,如果总是“便秘”,那就要警惕肠道老化。
引起便秘的原因有很多,可能是不良饮食习惯,还可能和错误用药有关。一些人便秘之后盲目服用泻药,这种做法刚开始可能会解决问题,但是长期如此,就会让肠道迅速老化,导致便秘成为常态永远的问题,更可怕的是,还可能引起癌症。所以要改变一些错误的生活习惯,关注肠道健康,预防肠道老化。
不良情绪
上面说到了肠道老化会引起便秘,其实,便秘进一步发展下去便会影响到人的情绪,使得人们感到焦虑,抑郁。宿便积压在人体中,会产生大量的毒素和有害物质,这些毒素则会对人的情绪产生影响,而长时间的情绪压抑又会影响肠道健康,所以这是一个恶性循环,真正的“元凶”就是肠道老化。
大便气味不正常
排便是排除体内代谢废物的一个过程,正常情况下都会产生“臭味儿”,但是肠道老化的人排出的粪便会和正常情况下排出粪便的“臭味儿”有一定的差别,通常是超出人们所认为的“臭”的范围,比如,有时候会有“烧焦味”。一旦出现这样的情况,就说明肠道菌群失衡,而罪魁祸首还是“肠道老化”。
肠道老化会使得人体无法正常排出体内代谢的废物,而这些“废物”就会遗留在肠道内被反复吸收,对身体健康造成影响。
大便颜色不正常
正常情况下人体大便呈土黄色,紧凑呈长条状,但是不健康的肠道会使得大便颜色出现异样,有些呈“褐色”,有些还会呈“黑色”,甚至还会有“焦油状”的大便。一旦出现这些情况,就说明肠胃内很可能有溃疡,这些都是肠道老化的并发症。
胀气
肠道内的食物无法消化,就会在肠道内腐烂,引发胀气,而这些胀气含有大量毒素,由于肠道内的空间有限,胀气就会想方设法“逃出去”,回流到胃里,使得胃部扩张,引起人体打嗝,这时人体口中就会产生一些“酸臭味”气体,而如果胀气没有回流到胃中,而是进入了人体血液,那么就很可能引起中毒。
头疼
“头疼不是病,疼起来真要命”这是很多人常说的一句话,相信很多人都饱受“头疼”的困扰,其实,头疼并不都是“头”引起的,还可以关注一下自己的肠道健康,看肠道是否老化。
现在很多年轻人喜欢食用一些高蛋白、高脂肪、高糖分的食物,这些食物吃起来很好吃,但是一旦食用过多,这些食物在肠道内大量堆积,就会使得肠道环境酸性化,增强肠道内有害菌群的活跃性,产生一些有害物质。这些有害物质会渗入血液,输送到全身的各个部位。这些血液中的有害物质含量高,氧含量少,运送到脑部时,就会使得脑部缺氧,引发疼痛。
由此看来,不良饮食习惯会造成肠道老化,进而影响身体其他部位的健康。
如果大家身体出现了以上症状,那就表明肠道已经出现了问题,肠道年龄偏高,是时候要注意肠道保健了,下面为大家介绍几种条理肠道的方法。
夏季如何调理肠道为肠道减龄?
注重肠道保健,不仅能让肠道保持“年轻”状态,还有助于保护其他器官,对身体健康益处多。
养成良好的饮食习惯
日常生活中可以多吃一些粗粮,比如,玉米、糙米、燕麦,这些粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,有益于肠道健康。
还可以坚持喝酸奶,每天饮用100-200ml为宜,酸奶的酸甜可口不仅可以让大家享受到美味,还可以为身体提供优质蛋白质和大量的钙。同时,酸奶中含有的大量乳酸菌可以增加肠道内的有益菌群,增强肠道活力,让肠道保持青春姿态。
另外要注意膳食结构的平衡,一日三餐的饮食做到粗细搭配,要少吃辛辣刺激的食物,多吃绿色健康食品。可以多吃蔬菜,蔬菜可以帮助肠道“清理垃圾”,让肠道保持健康状态。
适当运动
大家在生活中可以选择自己喜欢的运动项目进行运动,比如,跑步、慢走、瑜伽,并且要坚持锻炼,运动可以促进肠道蠕动,加速粪便的排出,使肠道内的菌群保持平衡,防止肠道老化。
同时,运动也可以分泌“多巴胺”,多巴胺也被称为“快乐激素”,运动可以让人感到心情愉悦,有助于情绪健康。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危。良好的情绪有助于保持肠道内微生态环境的平衡,使得肠道能够正常“工作”。
适当按摩
想让肠道保持健康,腹部按摩也是一个好办法,把两个手掌相叠,掌心盖住肚脐,顺逆时针各打圈按摩100下,这种按摩方法对于便秘、肠道不适有辅助治疗的效果,每天晚上睡觉前按摩一次,坚持下来必有效果。但是按摩时一定要轻重适度,并且不要在过饱或过饿的时候进行按摩。
多做深呼吸
如果因为肠道不适而感觉到腹痛,平时可以多做深呼吸。肠道不适引起的腹痛多数是由肠胃痉挛引起的,究其原因还是因为身体内和消化道内缺乏二氧化碳和氧气,而呼吸可以增加体内二氧化碳和氧气的浓度,所以多做深呼吸有助于肠道健康,防止由肠道老化引起的腹痛。
夏季经常腹泻小心肠道老化!夏季如何调理肠道为肠道减龄?所以大家要养成良好的生活习惯,注重日常饮食,多做运动,保持良好的情绪,注重肠道的保养,让肠道“年轻态”,预防肠道老化
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