时间：2023-08-15 10:42:53 来源：作者：lyp点击：75
投降式睡姿真的可以解压吗?投降式睡姿是不良习惯建议这样睡。近日有网友发帖表示喜欢睡觉时把手举过头顶感觉真的很解压,不少网友表示拥有同款睡姿也有网友担心这样睡会影响手臂健康,还有网友晒出自己的奇葩睡姿
投降式睡姿真的可以解压吗?
“投降式睡姿”是指婴儿睡觉时最常用的睡姿,和胎儿在子宫中的姿势相似,这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关,主要是本能反应,属于正常现象。
而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡觉时将双手举过头顶的姿势,则属于不良睡姿。
研究表明:
睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉使横膈膜移位,导致腹压增高,对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显,严重者会引起反流性食管炎;
长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅,引起上肢麻木,久则造成末梢神经缺血缺氧,引发末梢神经炎等疾病;
上肢肌肉长时间的牵拉刺激,肩关节周围滑囊易发炎,加上裸露在外受凉之后,容易诱发肩周炎。
颈椎不适
由于颈肩部软组织过于紧张,把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。
肩胛提肌综合症
肩胛提肌是连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肌肉,在损伤、痉挛、筋膜炎或肌腱炎等情况下,会造成疼痛。
患有肩胛提肌综合症的人习惯睡觉时抬着手,可以松弛肩胛提肌,缓解疼痛。
驼背趋势
正常情况下,人在呼吸时,身体前半面和后半面是平衡的。一旦你有驼背趋势,身体前半扇儿筋膜会更加紧张,呼吸时胸部起伏下降,转移到肩膀。
所以身体必须把胳膊抬起来,让肋骨掀起,才能让你相对“喘气痛快”。
心肺问题
一旦在睡眠中出现呼吸骤停,大脑会马上指挥双手打开胸腔,给肺部解解压。
这是不良习惯!建议这样睡
专家提醒,对于大多数正常人群而言,推荐侧卧和仰卧。
侧卧时
枕头与肩同高,头放置中立位,两膝之间夹一个薄垫或小枕头,以保持骨盆中立。
仰卧时
可在双膝下垫薄垫或小枕头,保持腰椎的自然弯曲,让肌肉更放松。
对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿:
高血压人群宜仰卧,枕头高度以15cm左右为好,利于脑部血液循环;
心脏病人群宜右侧卧位,使较多血液回流到右侧,减轻心脏负担;
投降式睡姿真的可以解压吗?投降式睡姿是不良习惯建议这样睡。这个姿势的弊远大于利,长时间保持会对身体带来多方面的影响。
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