时间：2020-04-21 07:52:32 来源：健身减肥作者：点击：592
纤纤小蛮腰让很多女孩以之为美，但是通常腰部是比较容易堆积脂肪，所以腰部减肥就成了女生们减肥的“兵家必争之地”。特别到了夏天，没有了厚外套的遮掩，腰腹赘肉更无处遁形了。那要如何快速瘦腰呢？别着急，小编给你推荐一套瘦腰瑜伽，每天坚持做这5个动作，就能有效减去腰腹赘肉，让你快速拥有水蛇般的小蛮腰哟！
犁式瑜伽的变体，这个体式的练习重点除了能够拉升我们背部的肌肉，还能让我们腰腹的肌肉也得到锻炼，在时间的积累中，我们将见证自己的成长，精致的腰腹，必然不会让我们的身体变得臃肿。练习时需要我们平躺在瑜伽垫上，双腿同时向上抬离地面，双脚向后来到头部的后方，脚背踮地，肩膀大臂主动向下推地，背部保持延展，坐骨主动上推，双腿保持伸直，在这个过程中要确保颈部后侧没有压力，同时感受脊柱的延展与腹部肌肉的内收。
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