时间：2020-04-24 08:52:08 来源：健身减肥作者：点击：1020
小肚腩是很多久坐族的身材问题，不论怎么节食，腰腹最肉还是减不掉，怎么办呢？今天小编给各位介绍一组瑜伽动作，别小看简简单单的5个动作，它能有效起到紧实腹部肌肉的作用，让你迅速甩掉腰腹赘肉，练出平坦的小腹，变身窈窕瘦女。
鱼式瑜伽的变体，此体式可以针对性的对腰腹进行加强锻炼，有效减掉腰腹脂肪，让腰腹曲线变细变美，还能增强背部力量和弹性。动作分解如下：
1）坐姿，双腿弯膝，脚掌尽可以回收贴近臀部，双手从上往后伸往体后抓住瑜伽轮边缘；
2）上身后仰，以腰背压实瑜伽轮，臀部慢慢离开地面，脚跟提起，以脚尖踮地，直至腰背完全压在轮子上方。
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