时间：2020-04-29 07:48:55 来源：健身减肥作者：点击：1179
腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，整个身型都会有曲线。那么水桶腰怎么破？其实对付腰部赘肉，下面6个瑜伽动作最有效。想做个迷人的小“腰”精，就要这样练，现在就去看看具体的做法吧！
桌子式变体，这动作是四肢撑起身体所以可强化到手部、腿部及腰部的肌力，运用腹部核心力量，因此对腰腹的塑造非常有效。动作分解如下：
1）直角长坐在地上，双腿弯膝，大腿与小腿垂直，脚掌踏地，双手支撑在体后地上，身体呈后仰姿势；
2）双手与双腿发力，臀部慢慢提高，直至双手伸直，左腿往上身方向伸展，穿过左手腋下并伸直，右脚跟提起，脚尖踮地。
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