时间：2023-01-28 00:37:51 来源：转载作者：匿名点击：694
在日常生活中，榴莲是重要的水果之一，适量进食榴莲不会发胖，但对于超重个体而言，则不建议摄入过多榴莲。
如果已经属于超重情况，为避免长胖，不可摄入过多榴莲。因榴莲含糖量高，升糖指数高，如果过量食入榴莲，常导致热量超标。其它饮食未留意，又不注意锻炼，常造成过多热量摄入，超过消耗热量，导致体重增加。
体胖最主要原因即摄入热量大于消耗热量，防止发胖关键在于减少热量摄入，增加消耗热量。瘦身或控制体重最好的方法即科学、营养减重，注意合理均衡营养、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。长期坚持才可变得健康，防止发胖。适量进食榴莲可增加营养，带来所需维生素，提高生活质量，但进食过量即会长胖。
而对于需减重的个体而言，建议做好饮食控制，同时应结合运动，榴莲是热性食物，建议每天不要多食，以免上火。
榴莲是一种营养比较丰富的水果，它的热量和糖分都是相对比较高的，因此大量吃榴莲、经常吃榴莲，会导致体内出现脂肪堆积的问题，所以长期吃榴莲会出现发胖的情况。同时榴莲虽然富含粗纤维，但是它遇水会膨胀，会导致肠道堵塞，身体的毒素排不出体外，进而导致身体发胖。
无论是身体患病的人还是正常的人，在饮食选择方面都要以清淡的食物为主，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的营养，合理搭配饮食，尽量多补充体内所需的蛋白质，这样也能够保证身体的健康。同时适当的运动，提高自身的免疫能力。
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