时间：2023-03-31 16:00:00 来源：作者：lyp点击：2108
最近,许多网民在社交媒体平台上分享了他们的“阳卧”睡眠体验,许多网民说他们的下肢神经在“阳卧”时被压迫,动弹不得,那么还阳卧怎么提高晚上的睡眠效果?还阳卧过度练习有啥危害?
还阳卧怎么提高晚上的睡眠效果?
阳卧是中医的健康动作,身体自然平躺,髋关节放松,腿像环,脚心相对,脚跟最好直接面对会阴,手掌靠近大腿根,手掌面向腹部。
日前,有网友在某社交平台分享了练习阳卧助眠的经历。网友午睡时练习阳卧。他以为只是闭上眼睛一会儿,但实际上睡了两个小时,闹钟听不见了。亲身体验了阳卧的神奇,他还建议效果太好,适合晚上睡觉,不适合午睡。
很多网友也感受到了还阳卧的安眠效果:
@薇拉花园:今天早上4点多失眠刷这个做,一会儿睡到7点,睡了两个小时。
@林加一木得森:这个姿势我昨晚才用过,昨晚浑身不舒服睡不着,用这个姿势就舒服了。
然而,许多网民质疑,练习这个动作会出现腿麻木,腿抽筋,疼痛根本睡不着,有些人终于睡着了,但实际上尿床,emm……
身体自然平躺,髋关节放松,腿像环,双脚相对,脚跟最好直接面对会阴(如果最好能面对会阴),手掌靠近大腿根部,手掌面向腹部。仰卧着床面积大,压力小,身体更容易放松,身体放松加上一定的姿势,可以迅速填充阳和肾气。肾阳气相当于生命之门的真正火——生命力的关键是看生命之门的阳气是否足够。摆出这个姿势是为了更有利于肾阳气的充足。这种补肾效果很明显。
还阳卧过度练习有啥危害?
这种姿势应该是“身体自然平躺,髋关节旋转,膝关节屈曲,脚相对形成一个环,脚跟对着他们的会阴,膝关节尽可能靠近地面,手掌靠近腹股沟。”据说以这种姿势睡觉,可以补肾阳,使人迅速进入深度睡眠,醒来后精神更好,有缓解痛经的作用。
一些推广“阳卧”的文章描述说,这种姿势产生如此神奇的效果,因为它帮助全身阳气聚集在肾脏,“肾阳气相当于生命之门的真正火——生命力的关键是看生命之门的阳气是否足够”,可以“锻炼肝肾经络,可以滋养肾气,阳气,激发人类的生命潜能,提高身体的免疫力”。
但以“非主流”的姿势睡觉,也可能压迫神经,对身体造成伤害。
医生说,使用“阳卧”睡眠姿势会有一定的帮助睡眠效果,但效果不大,不适合所有人,也会因为姿势不舒服影响正常睡眠质量,过度兴奋,导致睡眠时间短甚至失眠。
“阳卧”虽然有养血蓄精的功效,但长时间保持这种姿势很容易损伤膝关节、髋关节和下肢肌肉,这也是很多人练习后髋骨疼痛、脚麻木等症状。
对于有膝关节或下肢问题的人来说,强迫接触也可能会加重不适。老年人容易骨质疏松,练习不当甚至骨折。
还阳卧怎么提高晚上的睡眠效果?还阳卧过度练习有啥危害?如果要练习“阳卧”,建议在午休时间进行,时间不宜过长,最好控制在30分钟内。
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