时间：2020-05-14 13:22:47 来源：急救护理作者：点击：1031
高血压如何降压
现在生活条件越来越好了，好多的朋友患上了高血压，而且随着压力的越来越大，经常有人不会释放压力，这又加剧了高血压的病情，那么高血压如何降压液晶成为众多高血压患者的热门关注。下面就和大家谈一谈关于高血压如何降压。那么高血压如何降压？
要养成合理的饮食习惯，控制总热量的摄入，不要吃撑，注意饮食中粗细搭配，荤素合理，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品，低脂奶制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸;限钠加钾，每人每天摄入盐量应少于6克，大约为小汤匙的半匙。
其次，注意多运动，规律运动，促使新陈代谢良性循环，增强体质。然后，还要养成良好的生活习惯，戒烟少酒，劳逸结合，作息规律健康。
最重要的，调节心理，保持轻松愉快心情，避免情绪大起大落，积极向上。
高血压吃什么水果好
虽然说高血压也有可能是遗传导致的，但是更多患者是因为后天的生活习惯、饮食习惯等造成的，如果在平常生活中可以加强饮食方面的管理，同时再选择相应的降血压食物，是完全可以控制血压的，本文就来列举几种降血压食物，同时对降低血压的习惯进行补充。
列举几种降血压食物
Ⅰ、苹果
苹果可是一种万能的水果，也是为何能被誉为国王，在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的，比如多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素，可以跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。
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