时间：2021-06-09 14:31:12 来源：作者：ljl点击：507
夏日炎炎,随着温度的上升,很多孩子食欲下降,变得不爱吃饭了,这可让不少家长操碎了心,夏天宝宝应该怎么吃?这是无数个家长都关注的问题,下面就给大家推荐几款解暑又健康的美食。
夏天宝宝应该怎么吃?
一、薏仁汤。
配料:薏仁、绿豆、红豆。
做法:第二天将红豆、绿豆、薏仁洗净,用水浸泡;将适量的水放入锅中,然后加入红豆、绿豆、薏仁,用大火煮沸;确认锅里的食材已经煮熟,然后用小火煮至软化,根据口味加入适量的糖。
二、蔬菜沙拉。
配料:熟土豆、黄瓜、番茄、莴苣、沙拉酱。
方法:将熟土豆去皮,切成丁状,其余蔬菜洗净,切成丁状;将所有原料,与沙拉酱一起放入盆中,搅拌均匀。
三、红豆花生糖水。
配料:红豆20克,花生5-10粒,红枣2-3粒。
做法:原料下锅加3碗水,大火烧开后转小火煮30-40分钟,加糖调味。
四、山药小麦粥。
配料:山药30g,小麦30g,大米100g。
做法:山药洗净,去皮切丁;锅内加水,大火烧开原料,小火煮1小时,加盐或糖调味。
夏季饮食有哪些注意事项?
1.少吃冰淇淋、冰淇淋等冷饮。如果吃太多冷饮或太多冷饮,不仅难以消化,还会降低食欲,削弱胃粘膜的保护屏障功能,导致急性胃炎和肠功能障碍。
二、多加水。试着鼓励孩子多喝白开水,不要等到渴了才记得喝。饮水时宜少量多次,一次大量进水,会淡化胃酸,不利于食物消化和杀菌。
三、口味清淡,营养丰富。烹饪时应尽量兼顾儿童的营养需求,不要只注重自己的口味或儿童喜爱的食物,避免给儿童吃味道过重、过油腻的菜肴。
四、确保食物新鲜干净。夏天的食物特别容易变质,所以最好马上烧,马上吃。
夏天宝宝食欲下降,当宝宝不想吃饭的时候家长最好不要斥责,可以做一些营养又好吃的食物来引起宝宝的食欲,上面那几种菜谱都是不错的选择哦。
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