时间：2023-03-08 16:00:00 来源：作者：lyp点击：528
意面也是属于面条的一种了,那么它和普通面条相比较的话那个更能让人减肥呢?今天小编就为正在减肥的女生带来意面和碱水面哪个适合减肥吃?意面和碱水面哪个热量高?
意面和碱水面哪个适合减肥吃?
意面和普通面条都不可以直接达到减肥的效果,减肥主要取决于每天吃的总热量,如果没有超过机体消耗的热量,即可以达到减肥的效果,所以也并没有哪个更减肥的说法,但是相对来说意面更适合减肥的时候吃。
首先意面和普通面条的热量差不多,两者的营养成分主要是碳水化合物,适合减肥时当做主食食用。但是普通面条主要是由精细小麦粉制成,意面主要是由硬质粗粒小麦粉制成,所以意面比普通面条所含的膳食纤维更多一些,可以增加饱腹感,对减少其他食物摄入有帮助。
而且若减肥方式不当,比如说吃的过少等,易引发便秘问题,而意面中的膳食纤维,还有增加胃肠蠕动,预防和缓解便秘的作用。因此综合来讲,意面更适合减肥吃,但也要适量,大量吃也会导致热量摄入过多,增加肥胖风险。
此外,减肥还要把控整体饮食,因为主食热量较高,所以可以适当少吃一些,增加新鲜蔬菜、鸡蛋、鸡胸肉等热量相对较低的食物,还可以丰富营养成分。再配合适量运动,比如爬山、跑步等,对减肥也有帮助。
每100g普通面条的热量有284卡左右,因此普通面条的热量要比意大利面低很多,也是一种利于减肥的主食。由于面条煮熟之后还会吸水,而吸水后的面条热量可以降低到109卡左右,因此尽量要煮熟之后再吃。
意面和碱水面哪个热量高?
番茄虾仁意大利面
食材
意大利面、虾仁、料酒、姜片、生抽
西红柿、盐、黑胡椒、番茄酱、橄榄油
做法
1、虾仁去壳去虾线放入碗中,再加入姜片、1勺料酒、少许黑胡椒粉腌制10分钟去腥。如果是直接买好的虾仁,需提前解冻再腌制哦。
2、锅中加入5克橄榄油,把腌好的虾仁放锅中煎一下,煎至变色即可,盛出备用。
3、水开放入意大利面,放入1-2g盐,用中小火煮到10分钟,煮到没白芯时就能捞出。意面煮熟后捞出可以放在冰水里,或者过凉水后拌一点食用油,以免粘连。
4、锅预热倒入适量的橄榄油,油热了加入番茄炒,炒到把番茄自身的水分炒出来。番茄在熬煮过程中要不停搅拌,以免糊底。番茄一定要切的尽量小,这样可以更快的炒出汁。
5、炒出汁后倒入1勺番茄酱,半勺盐,1勺生抽调味,调出浓郁的汤汁。不喜欢浓重番茄味的可以不放番茄酱。喜辣的还可以来点老干妈,中火炒匀即可。
6、面条捞出控水倒入锅内继续翻炒,翻炒均匀后撒上黑胡椒碎。
7、最后加入虾仁,翻炒一下就可以出锅了!
美味营养的番茄虾仁意面就做好了,红红的看着就美味,虾仁鲜美,肉质肥美,意面裹满的酱汁,浓浓的番茄风味,很是开胃了。如果想来点仪式感,就摆个盘。
意面和碱水面哪个适合减肥吃?意面和碱水面哪个热量高?快手西餐,番茄虾仁意面,酸甜可口,减肥餐桌上离不开的一道美食!
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