时间：2023-04-23 16:00:00 来源：作者：lyp点击：203
被子够沉可以缓解失眠吗?被子沉一点可以改善睡眠质量。最近,一些科学家指出,被子的重量可能是睡眠好的秘密:让被子更重,睡得更香,因为厚被子让人们在睡觉前分泌更多的褪黑素。
被子够沉可以缓解失眠吗?
事实上,早期的研究指出,与覆盖薄毯子睡觉相比,精神疾病患者覆盖厚被子睡觉可以减少失眠的严重程度。但为什么厚被子会这样呢?“神奇”没人知道效果。
结果表明,在覆盖厚被子的情况下,参与者唾液中褪黑素浓度增加较大。
盖上厚厚的被子可以使参与者的唾液褪黑素浓度在睡觉前1小时平均增加6左右.6±0.7pg/mL,较轻被子的参与者显著增加32%。
研究人员推测,厚被子带来的厚被子“压力”激活皮肤感觉进入神经,通过脊髓将这种感觉传递给大脑中的孤束核(NTS)。接受孤束核“压力”信号发出后,进一步投射到下丘脑的室旁核(PVH)。刺激室旁核可以增强人们内心的平静和幸福,减少恐惧、压力和疼痛。此外,这些神经元还与松果体相连,从而影响褪黑素的释放。
所以,睡不好可能不是你的错,也可能是被子不够重。
但话说回来,三伏天盖着十斤大棉被睡觉,是什么情况?
你想体验中暑的感觉吗?
当然,为了睡个好觉,还可以把空调温度调到很低,很低……
被子越重越好。被子太重会让人感到压迫甚至喘不过气来。如果你想通过增加被子的重量来改善睡眠,你应该尽你所能。
被子沉一点可以改善睡眠质量
近年来,许多研究者专门针对近年来的研究者“被子与睡眠质量的关系”研究后,瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现,重毯(6-8公斤)睡眠,只要一个月就能显著改善睡眠,参与失眠患者通过重毯几个月到一年,已经治愈了难以摆脱的失眠,同时,一些患者的抑郁和焦虑症状也得到了改善。
究其原因,研究人员推测,重被子的压力感可能会激活皮肤感觉,传递到神经中。最后,通过对大脑的刺激,参与者内心的平静和幸福得到了增强,恐惧、压力和疼痛的感觉得到了减少,所以他们睡得更了。
此外,这些神经元还与松果体相连,从而促进褪黑素的释放。褪黑素是一种促进嗜睡的激素。褪黑素分泌得越多,人们就越容易入睡。
科学研究的过程是复杂的,但结果是显而易见的。简而言之,睡在被子上有利于改善失眠和睡眠质量;长期睡在被子上也可能改善焦虑、抑郁等情绪问题。
事实上,作为小编本人,我不相信以前在网上看到的关于盖重被子可以改善睡眠的信息。小编曾经认为这是一个广告,一定是一个卖被子/重毯的广告,看完就忽略了。
直到前几天,晚上睡觉的时候总觉得被子薄,睡不稳。其实我已经盖了两三层(一床薄被子)+理论上,两个夏凉被足以保暖,但问题在哪里?突然想起以前见过的东西。“重被子广告”于是打算试一试。
晚上,我拿出一个有点重的被子,用这个重的被子代替了之前的夏凉被子。其实两者的保暖度差不多,只是被子比较重。换上重被子后,晚上睡得更踏实,感觉暖和多了,当晚睡眠明显改善。
被子够沉可以缓解失眠吗?被子沉一点可以改善睡眠质量。找到真正适合自己的那一款(重量),最好是盖上以后有一种刚刚好的安全感与包裹感,就OK啦～
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