时间：2020-04-17 09:18:13 来源：健身减肥作者：点击：1009
女性所追求的完美身材，不仅要前凸后翘，修长纤细的美腿也是必不可少。腿上没有赘肉无疑让你倍加自信，你需要有一些简单而有效的瘦腿动作帮你实现这个愿望，现在的这6式瘦腿瑜伽，虽然简单，但是每一步都针对腿部较难锻炼道德肌群，尤其是小腿部分，你只需要一个瑜伽垫。想摆脱粗腿尴尬，瘦出大长腿的，就马上开始练习吧！
单腿桥式瑜伽
，练习时平躺在垫子上，曲双膝，双脚往臀部方向尽量靠近，小腿大腿紧贴，脚掌压实地面，双脚分开与髋部同宽。呼气，收腹，臀部向上抬高，双手于背部下方交叉相扣，肩胛骨向中间移动，吸气，右腿向上伸直，右腿继续往头部上方伸展，直至大腿置于面部上方，身体形成肩倒立姿势，左腿脚跟提起，脚尖踮地，双手抓住左脚踝。单腿桥式的练习不仅能够锻炼腿部肌肉，拉伸腿部线条，还能锻炼腰腹部肌肉，使腰部和的线条越来越紧实。
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