时间：2020-02-06 10:04:11 来源：健身减肥作者：点击：1299
说到春节，它是一个让人又开心又纠结的节日，开心的是一家人可以在这个团圆的节日中欢聚一堂，纠结的是因为在春节期间很多饮食的摄入让身体容易发生肥胖，也正是因为如此让一些人在春节期间想要减肥，但却不知该怎么做，其实牢记这几个减肥饮食能控制体重。
春节想减肥要牢记哪些减肥饮食？
一、粗粮要多吃
对于想要减肥的人来讲，在春节期间多吃一些粗粮是比较好的，因为粗粮可以促进肠胃蠕动，它里面所含的膳食纤维可以让身体在短时间内快速有饱腹感，避免肚子饥饿在看到食物时会过多摄取。
二、水果要搭配
春节期间除了各种零食，各家各户也会准备各种水果，而对于减肥的人来讲，这些水果就是他们可以食用的零食，多吃一些水果能够提高饱腹感，尽量选择一些低热量水果，如苹果、柚子、圣女果等。
三、坚果要少吃
在过年期间各种坚果的身影是比较常见的，而如果想要减肥，这些食物是要让自己控制，毕竟坚果的热量比较高，一旦控制不住就会让体重直线上升。
四、摄取足够的蛋白质
蛋白质对身体来讲是非常重要的，它可以促进新陈代谢，而且也能帮助燃烧脂肪，所以减肥的人在春节期间也要摄取足够蛋白质，可以在早餐的时候添加一个鸡蛋。
春节期间想要减肥不能吃哪些食物？
一、方便面
方便面的味道非常美味，而且它比较便捷，在春节期间由于各种聚会应酬，让很多人会熬夜通宵，就会让他们在肚子饥饿时吃一些方便面，但如果想要减肥，方便面就要严格禁止，因为方便面里面所含的脂肪含量比较高，而且所添加的添加剂也比较多，不管是为了身体还是减肥，都不能吃方便面。
二、各种薯片饼干
各种薯片饼干在春节期间是比较常见的，很多人在看电视或者没事时都会吃一些，但如果想要减肥也要禁食这些食物，这些食物所含的反式脂肪也是比较多，很容易让身体肥胖。
总的来说，在春节期间想要减肥就要有健康科学合理的饮食，尽量做到营养均衡，避免过多摄取脂肪才能让体重处于正常，不会因为食物而让体重上升，让自己的外形受到影响。特别是一些想要减肥的女性，更是要格外注意。
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