时间：2020-04-17 07:48:38 来源：健身减肥作者：点击：1294
紧实的臀部不光为好身材加分，还会令双腿看上去更加纤长。很多女生由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”。同样的紧身裤别人穿着那么好看有型，你却穿出了葫芦样的身材，该怎么办呢？小编今天就给大家推荐8个锻炼臀部的瑜伽动作，练翘美臀，让你重拾自信。
鸽王式瑜伽，练习时平躺进入，脚向身体两侧方向移动，距离与肩同宽，然后双手撑在身体两侧，手臂伸直，上半身离开地面，同时膝盖弯曲，小腿向身体方向折叠，腰部向后弯，最后头部和颈部后仰，尽量使脚掌与头顶贴在一起。鸽王式的练习不仅能够锻炼我们的背部肌肉，还能锻炼我们的臀部及大腿肌肉，消耗堆积在大腿及臀部的脂肪，从而塑造紧实挺翘的美臀。
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