时间：2020-06-08 15:52:36 来源：健身减肥作者：点击：837
拥有宽阔的肩膀，是很多男性伙伴所梦寐以求的。虽然很多小伙伴本身比较瘦弱，骨架看起来也比较小，所以肩部看起来也很窄。但是，无论你的肩膀宽窄与否，都可以通过后天的专项训练来让肩膀从视觉上变得比以前更宽，这时候变宽的并不是骨架，而是从增大肩部的肌肉上来实现的，从视觉上看起来也就更宽。
而提到练肩，我们都知道肩部的肌群也就是三角肌共分为前束，中束和后束三束，所以也需要不同的动作来进行。
同时在训练的过程中，我们也需要注意以下几点：
1.不要盲目使用太大的重量。因为盲目选择大重量会导致借力，这对于目标肌肉的刺激效率会降低，但是受伤的风险则会增加。尤其是肩部是上半身训练的重要枢纽，肩部受伤上半身都得歇业，所以一定要尽力避免受伤的发生。
2.训练前要充分热身肩关节。目的可以防止受伤，同时激活目标肌群，使它们更好地参与发力，训练也会更高效。
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