时间：2020-06-16 07:08:45 来源：健身减肥作者：点击：826
早晨的被子就像温柔的情人，总是缠缠绵绵，让人不忍起身。然而人生不是一言不合就休息的游戏，门总是要出，班也总是要上，每天早晨，我们始终要鼓起全部的意志力从床上挣扎起来，投入到生活中。哦，起床真是个难题！但是再难的题目也是有解的，这里有6个在床上就能练习的简单瑜伽，能够赋予我们大智大勇，摆脱温暖被窝的诱惑，让你温柔的醒来。
快乐婴儿式可以瑜伽，作为古老的瑜伽姿势，快乐婴儿式可以缓解精神紧张，把它当成起床后第一个动作，可以有效唤醒大脑。至于这个姿势怎么完成？我们接着看，从仰卧开始，屈双膝，脚掌心朝上，双手食指和中指分别扣住双脚大脚趾，将双膝贴近胸腔两侧，保持深长均匀的呼吸，每次呼气时拉动双脚，将双膝向下沉，双肩保持下沉，感受髋部的伸展与背部的按摩。在这里维持30~60秒，呼气，松开双手，伸直双腿回到仰卧。
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