时间：2020-07-06 06:54:09 来源：健身减肥作者：点击：1268
“健身，是世界上最公平的的事情，付出多少就能收获多少”。相信很多小伙伴都听过这句话。
而很多健身小伙伴也会被这句话给误导，尤其是刚入坑健身的朋友，感觉练得越努力、越拼命，进步就越快。殊不知这很容易就踏入了健身禁忌：“训练过度”！
本期我们就简单聊一下那些使新手训练过度的常见因素，从而降低过度风险，提高健身效率。
干劲十足
对于刚开始健身的朋友，总是非常激昂，浑身充满干劲，感觉能练一点就是一点。
这种精神上的兴奋感，会容易让你忽略身体的疲劳，从而导致身体“透支”，接下来的几天不光肌肉过度酸痛，身体精神状态也可能会受到很大影响。
但其实精神状态不错并不是造成训练过度的主要原因。因为状态好了多练点，状态差了少练点，这是非常符合实际身体状况的训练方式，只要能确保接下来几天的身体恢复就好。
而往往让大家明知道训练过度不好，还容易训练过度一个心理状态就是：“迫切想进步”。
也就是被这种迫切进步的心理状态所“控制”，总感觉自己不够努力，总感觉练得越多才能进步越快，总是不舍得休息、怕休息了就退步等等。
放平心态，是每一个训练者都必须要学会的事情！训练的时候努力训练，差不多了就结束，该休息了就好好休息，不要贪图一时努力！
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