时间：2020-07-11 09:17:08 来源：健身减肥作者：点击：1623
这半年的疫情，很多人停止运动或运动减量，一段时间不见面，发现身边不少朋友，尤其是原来有运动习惯的人，都不约而同地胖了一圈。
那么，体重究竟会以多快的速度增加？要了解体重如何快速增加之前，我们先要知道能量的来源。首先，人体主要的能量来源是碳水化合物和脂肪。每1克碳水化合物可以产生4大卡的热量，而1克脂肪可以产生9大卡热量。当然，还有蛋白质也可以作为人体能量来源，1克蛋白质也可以产生4大卡热量。这三大宏量营养素都会在体内代谢产生能量，但过程中却又因柠檬酸循环而合流在一起。
三大营养素转换
这三大营养素供给身体热量：大部分的碳水化合物几乎是用来供应脑部唯一的能量，所以也是人体最优先使用的能量。但是，碳水化合物在人体内的储存量却又十分少，一旦碳水化合物的能量不足以供应身体所需时，用来制造肌肉的蛋白质就成为体内优先顺序较高的材料，这也就是饥饿不但会消耗体脂肪，也会减少肌肉量的原因。
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