时间：2023-03-24 16:00:00 来源：作者：lyp点击：238
每天滚泡沫轴多久能瘦腿是时下很多人都有的疑问,毕竟泡沫轴因用法简单是时下最为喜爱的一款减肥瘦腿产品,下面小编就同大家一起来看看用泡沫轴滚小腿会瘦吗?每天滚泡沫轴多久能瘦腿?
用泡沫轴滚小腿会瘦吗?
就网友反馈1-2个月就会出现显著的效果。
泡沫轴很多人都听说过,用过的人也不在少数。它主要作用就是可以使肌肉的筋膜达到放松,以此来释放关节的压力,并增加关节的活动度以及柔韧性,让紧张的肌肉达到更好的放松状态,但是对减肥,瘦身没有作用。
泡沫轴不可以代替拉伸。
对于长期健身的人,是一定需要拉伸的和放松的,拉伸的好处太多了,它可以提高肌肉的韧性,预防运动损伤,身体线条很美观,提升身体血液循环,排出训练后的乳酸堆积,改善关节灵活度,改善肌肉的劳损点,松解肌肉的粘连等等。
而泡沫轴是一种自我按摩的工具,是一种自我筋膜放松技术,也可以排出训练后的乳酸堆积,改善肌肉的劳损点,提高血液循环,松解肌肉的紧张度,预防运动损伤,降低组织粘连,软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜发生损伤后,其胶原纤维再次修复时,并不会完全按照原来的顺序生长,有可能会与其它层面的筋膜相连。使用泡沫轴,可以降低肌肉组织间胶原的粘连风险。
每天滚泡沫轴多久能瘦腿?
想通过泡沫轴减肥或是瘦小腿是行不通的。
泡沫轴的作用一般是用于健身后将紧张的肌肉放松用的,通过挤压来松解肌肉的紧张,效果是和拉伸不一样,是一种比较方便的将紧张肌肉松解的方法,而进准度又不如筋膜放松枪,所以一般拉伸时先可以拉伸,再用泡沫轴滚动,最后使用筋膜放松枪进准打击,特别是肌腱部分,这才是一套完整的肌肉放松流程,但是如果用来消除腿部的脂肪是没有任何效果的,只能针对腿部肌肉紧张,所以如果腿部脂肪较多先做完运动后再使用拉伸加上泡沫轴进行多角度的放松,并且保持多次数就能有效的消除腿部的肌肉紧张了。
泡沫滚轴放松和肌肉拉伸一样,都需要了解基本的肌肉走向,放松的时候要把滚轴与要放松的肌肉垂直放置,利用身体的支撑缓慢滚动,20个来回一组,每次至少放松3-4组才有一定效果。放松过程中如果在某个点特别疼,可以在这个点停留30秒或者1分钟,或者等到痛点降低的时候,然后继续缓慢滚压,可以起到消除痛点的作用。
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