时间：2020-04-20 08:23:51 来源：健身减肥作者：点击：1389
长时间坐在办公室的MM如果不注意坐姿，经常含胸弯腰，背部很容易长肉哦，此时穿紧身衣服和露背装就显得尴尬了。那么怎样美背最有效？小编教你做7式美背瑜伽动作，对消除背部赘肉，塑造妖娆的美背曲线有不错的效果，还可以练出迷人的蝴蝶骨呢！
天堂鸟式瑜伽，这个动作要腿部具有一定力量和柔韧性，还需要髋部的打开，本次练习的主要目的是拉伸背部肌肉，加快背部脂肪的燃烧，塑造纤薄的背部线条。练习时从山式站姿开始，抬右膝向上，然后右膝向身体右侧打开，将右手穿过右大腿下方，双手在背后相扣，伸直右腿向上，最后上身前屈至与地面平行，重心放在左脚上，左大腿肌肉向上收紧，稳住身体。
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