时间：2020-05-20 07:02:10 来源：健身减肥作者：点击：1202
有的妹纸却在不知不觉的坏习惯中，自毁翘臀！翘臀美腿显气质，魅力四射亮瞎眼，好身材就是能让人多几分好感。那么，要想练翘臀，5式瑜伽帮你甩掉臀部最肉，找回青春曲线。
瑜伽蹲式，此体式可以锻炼大腿后侧肌肉，有助于美化臀形，同时放松身体肌肉和神经，消除紧张。练习此体式下蹲的幅度不能太小，否则无法活动到膝关节。此外，下蹲时要保持腰背挺直、臀部下沉，而不要使身体前倾、臀部翘起。
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