时间：2020-02-18 13:41:23 来源：健身减肥作者：点击：990
夏天是吃水果的季节，各种水果相继上市。季节水果味道好，价格便宜，不用担心水果中含有增熟剂等激素成分。物美价廉吃着放心。6月份，荔枝开始上市了。荔枝热量高吗？减肥者能不能吃荔枝，荔枝营养成分有哪些？下面我们来了解一下这种热带水果——荔枝。
荔枝的热量高吗？
随着交通的便利，运输领域的快速发展。荔枝不再是广东，福建等地方的专属水果，到了丰收的季节，全国各地都出现了它们的踪影。荔枝含糖量高，味道甜，水份也足，受到各个年龄段人的青睐。但是荔枝是热量比较高的水果。每100克荔枝大约含热量71卡相当于小碗米饭的热量。荔枝热量高，减肥者能吃吗？荔枝的营养丰富，适当的吃是不会发胖的。
吃荔枝有什么好处？
荔枝含有丰富的营养，吃荔枝有益于身体健康。首先荔枝含有丰富的葡萄糖，能及时补充人体所需的能量。当人比较虚弱时可以吃些荔枝来增加营养。荔枝可以健脾开胃，食欲不好时吃些荔枝能增加食欲。其次荔枝含叶酸和各种维生素，孕初期的女性可以吃所含叶酸可以预防胎儿畸形，同时如果孕初期出现呕吐现象，荔枝还有一定的止呕作用。但是荔枝比较热气，孕初期一般体热不建议多吃。再次荔枝含有丰富的氨基酸，所含的精氨酸和色氨酸都属于游离态氨基酸，能透过大脑屏障补充大脑组织所需的营养成分。对失眠，大脑疲劳，多梦等症状有一定的改善作用。
吃荔枝的好处如数家珍，但是荔枝也不能吃得太多。特别是减肥者。要尽量少吃。荔枝虽然是水果，但它的糖量含分高，身体消耗能量首先是消耗糖原，其次才是脂肪。荔枝吃得多不利于身体脂肪的消耗，达不到减肥的作用。所以虽然荔枝味道好，减肥者还是要管住嘴，喜欢吃一天吃几颗满足下口欲就好。还有荔枝最好不要空腹吃，因为荔枝含糖分高，空腹吃会一定程度刺激肠胃。另一方面空腹吃荔枝会导致体内糖分突然增高，而有可能出现高血糖症。严重的甚至会导致昏迷。同样因为含糖量高，糖尿病人最好时不要吃。
吃荔枝容易上火，如果一次吃得多担心会上火可以吃完荔枝后吃一些下火的食物来中和一下。夏天降火的佳品有绿豆沙，凉茶等。
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