时间：2020-08-10 15:53:39 来源：健身减肥作者：点击：1182
一说到锻炼身体，很多朋友的第一反应就是“跑步”。跑步，的确是简单、便捷的一种运动方式，不需要任何器材和设备，只需要换上运动鞋就可以开始今天的锻炼啦。
那么，也会有些朋友问到，每天要跑多久、跑多远，才能达到锻炼身体的效果呢？
如何定义锻炼身体？
其实我们健身锻炼，都是为了自己的一个小目标，改善体型也好，放松心情也罢，又或者是单纯锻炼身体保持健康。
而你去执行锻炼内容的目的，就是为了达成你的目标。还要看你具体想要达到什么样的锻炼效果，这要看你个人的追求。
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