时间：2022-01-27 17:52:04 来源：作者：lyp点击：583
哈喽,大家好,今天小编又来跟各位分享关于减肥的干货知识了,本篇分享的主要内容是:中医减肥到底有没有用?春节有哪些快速减肥的方法?
一、刮痧减肥
人体肥胖的原因之一是食欲好,食量大,吸收好,运动量少;二是脾气虚弱,运化功能减弱,导致运化水湿功能低下,能量代谢障碍,湿聚成痰。湿痰(即多余的水分和脂肪)不断积累,形成肥胖。脾气虚弱的人坚持减肥刮痧,可以预防和治疗肥胖。坚持刮肥胖局部,对各种原因的局部肥胖有减肥效果。
方法和步骤:
减重刮痧力度要适中,每天刮1-2次。如按压力大,刮擦时间长,必须涂抹刮痧润滑剂保护肌肤。
背:膀胱经-双侧肺俞,脾俞,肾俞。
胸腹:任脉-腥中,中脑,关元。
上肢:肺经-双侧孔最少。大肠经-双侧曲池。
下肢:胃经-两侧梁丘,足三里,丰满。脾经-两侧三阴交。
局部肥胖症:直接刮去局部肥胖症,应使压力传递到皮下组织,促进被动运动,有利于加强新陈代谢,消除局部水分和脂肪,达到减肥的目的。
功效和机理:体内水湿运化过程由肺、脾、肾三脏共同完成,擦拭背膀胱经相关俞穴和腥中、中脑、关元、丰隆穴健脾益肾,宣肺化痰,益气活血,促进新陈代谢,调节内分泌功能,消除体内多馀水湿和脂肪。
二、按摩减肥
减肥按摩的实践证明,按摩可以消耗和去除血管壁上的脂肪,扩张毛细血管,增加血流,改善微循环,不仅可以减轻心脏负担,还可以增强身体的抗病能力。所以按摩减肥不仅可以达到减肥的目的,还可以增强体质,是肥胖者为了尽快摆脱痛苦,恢复健康而选择的好方法。
按摩减肥的基本方法
1.颈部按摩减肥法
(1)操作人员取坐位。
(2)操作人员一只手握住操作人员的头部,另一只手放在一个风池穴上,用力来回推摩几次。
(3)操作人员配合双手拇指和其他四个手指,捏起颈椎一侧的斜方肌,从风池穴上下移动到肩部的俞穴,反复捏5~10次,然后再做另一侧。
(4)操作人员一只拇指和食指按压大椎和两侧几次,然后使操作人员的头稍微向前倾斜。操作人员立于操作人员对面的个手指交叉,放在颈部两侧,双手同时用力合掌,夹住颈项肌,一只一只一只一只松,交替进行几次。
(5)操作人员双手食,中指分别放在对侧耳后高骨处,交替用力,分别抚摩同侧缺盆穴,每侧操作10次。
2.腹部按摩减肥法
(1)受术者取仰卧位。
(2)术者用双手全掌着力于脐部,由内向外顺时针团摩腹部3-5分钟,术后局部有温暖感。
(3)术者用双手拇指与余四指腹相对合,从上到下将腹肌抬起,轻轻揉捏3~5分钟。
(4)术者右手四指并拢,用手指端置于脐部,适当用力下压,左右各旋转揉动10次,然后用四指向下按压中极穴。
(5)术者一手拇指端点揉上、中、下腹及天枢、关元、气海诸穴,点压时左右各揉10圈。
(6)术者右手掌面置于右肋下缘,斜向左下腹的归来穴、气冲穴,再换另一侧,两侧交替进行,反复推摩3~5分钟,推摩力适中。
按摩腰减肥法
(1)受术者取俯卧位。
(2)术者用双手背侧紧紧地按在同一侧的腰眼处,一起用力上下按摩腰椎两侧,每侧1~3分钟,腰部最好有透热感。
(3)术者一手拇指端揉隔俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞诸穴,点压时左右各揉10圈。
(4)术者用双手全掌置于腰骶部,重力向下按数次。尔后重力向左右两侧推至臀部的胞盲穴,反复推5分钟。
(5)术者用一只手掌根用力推足太阳膀胱经,从大织物穴向下,再次推至下肢踝上的蛆,再次推20次。
(6)术者用双手置大椎穴两侧,自上而下用全掌拍打背部、腰部和大小腿,持续2~3分钟。
注意事项
(1)按摩减肥法必须坚持不懈,不能中断。饭后1小时内不能按摩;过度饥饿,过度疲劳时不能按摩。三、多参加各种体育活动,加强锻炼,可增加减肥效果。
三、拔罐减肥
选择穴位:主穴位:中脑、水分、建里、石门、天枢、足三里、丰隆。
随症加减:脾虚湿盛,脾肾两虚型可加关元、气海;胃热湿阻型可加大椎、胃俞;肝气郁滞型可加肝俞、膈俞。通常留罐10-15分钟。
第六,针灸减肥。
针灸减肥常用经络穴位:
肺经:中府,尺泽,孔最中府:清宣肺气,养阴补脾。可以帮助脾行水,减轻腹胀等。
尺泽:肺经合穴。清泻肺热,补肾,降中。
孔洞:润肺止血,解表清热。灸法可以宣通肺气,促进人体新陈代谢。
大肠经:合谷、偏历、手三里、曲池。臂距、肩距是局部减肥的常用穴位。
合谷:善疏风解表,通络止痛,通利脏腑,汗流浃背,对全身有整体调理作用。
偏历:具有宣肺、利水、利尿的作用。
手三里:调理肠胃,调理消化系统。
曲池:疏风清热,调和营卫。消化系统可以调节。
胃经:足三里,丰隆。
足三里:调理脾胃,控制饮食,扶正培元,是减肥的关键。
丰隆:为祛痰要穴,肥人多痰湿。常用减肥穴,还可通便利尿。
另外,胃经腹部的梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、巨大、水道、归来、气冲等,以及腿部的猪肉、浮兔、阴市、梁丘、犊鼻、上巨虚、条口、下巨虚等,都是局部减肥常用的穴位。
脾经:公孙,三阴交,阳陵泉,大横。
公孙:理脾胃,调节脉搏。对胃痛、呕吐、食不化、腹痛、腹泻有很好的调节作用。中间灌溉四面。
三阴交:调脾胃,宜肝肾。
阴陵泉:健脾利水,三焦。
大横:通腹,调理肠胃。
另外腹穴如府舍、腹结、大横、腹哀、腿漏谷、地机、血海等也是局部减肥穴。
心经:神门:调节神智,使神经系统功能正常,促进人体消化、代谢等功能。
小肠经:小海穴:祛风、通经、活络。调节小肠功能。
可选择局部减肥:阳谷,养老,支正,小海,肩贞,距俞天宗,秉风,曲垣,肩外俞,肩中俞等。
膀胱经:背部俞穴对调节脏腑功能有重要作用。腿部穴位,如支撑、殷门、委阳、委中、秩边、承山、飞扬等,也是局部减肥的常见穴位。
肾经:太溪:强腰膝,滋阴补肾。常用的减肥穴位。
复溜:清热利尿,滋阴补肾。常用于利尿、出汗、增强新陈代谢,达到减肥的目的。
心包经:内关:宁心安神,理气止痛。常与公孙穴相配,治疗腹部疾病,可调节饮食。
曲泽:清热镇痉,减少呕吐。有调节胃气的作用。
三焦经:支沟:疏利三焦是治疗便秘的常用穴位,对肥胖引起的便秘有良好的缓解作用。
胆经:阳陵泉:清肝利胆,舒筋活络,促进新陈代谢。
局部减肥可选择环跳,风市,中渎,膝阳关,阳陵泉,阳交,光明,阳辅,悬钟等。
肝经:过度冲击:平肝理气。对肝气引起的脾胃不和有很好的效果。
局部减肥可以选择阴廉、急脉、章门、期门、腿中封、中都、蠡沟等。
任脉:气海:利下焦,补元气,行气散滞。它是补元气的要穴,是调节人体整体状况的要穴。
中脑:补中气、理中焦、化滞、中胃穴,对调节脾胃功能至关重要。
关元:补肾培元,温阳固脱,对全身气血有重要作用。
中极:补肾益膀胱,清湿热,对调节人体水代谢有重要作用。局部减肥:对腹部中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水、下腹、建里、中腹、上腹有很好的效果。
督脉:腰阳关:壮腰补肾,疏利关节,能补益一身元气。
命门:培元固本,强腰膝,调理阳气。
小编关于中医减肥到底有没有用?春节有哪些快速减肥的方法?这两个问题的回答就到这里了,如果大家还有什么疑问的话欢迎在评论区留言互动。
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